Как можете да се справите с отхвърлянето на работното място

Изпитвали ли сте отхвърляне по време на работа? Можете да изпитате отхвърляне по много причини. Всички те имат едно общо нещо. Да бъдеш отхвърлен е болезнено, но много случаи на отхвърляне са и възможности за учене.

Можете да постигнете само тези две задачи: да научите и да отговорите на желаното послание. Ако желаете да практикувате лична смелост и да потърсите обратна връзка след отхвърлянето, можете да направите и двете.

Опитвате ли отхвърляне на работа?

Действително отхвърляне и чувства на отхвърляне възникват в различни ситуации, свързани с работата. Всъщност, отхвърлянето идва от големи и малки събития и дейности. Отхвърлянето може да ви удари неочаквано или да го очаквате въз основа на шансовете за спечелване на търсен договор. Можете да изпитате отхвърляне, когато:

• Не е получил заявка за промоция,
• Не е избрано за присвояване на слива,
• Неуспешно получаване на покана за популярна страна от колегата,
• Бяха отхвърлени за среща от атрактивен колега,
• Не е присвоен на желан, силно видим проект, за който сте кандидатствали,
• Ако шефът ви е отменил четвъртата си седмична среща поред с вас,
• Загубил продажба на конкурент,
• Получи по-малко от очакваното увеличение на заплатите,
• Ако един значителен колега вземе кредит за проект, за който сте допринесли, или
• Публично са обвинени и критикувани за грешки в предложението.

7 стъпки за справяне с отхвърлянето на работното място

Можете да се научите да се справяте ефективно с отхвърлянето. Вие никога не можете да контролирате тъжните и нещастни чувства, които съпътстват отхвърлянето на работното място, но можете да станете много по-удобно да се справяте с отхвърлянето. Ето как да се справите с отхвърлянето.

Отхвърлянето лично прави отхвърлянето много по-трудно за вас емоционално. Много по-добре е да се отдръпнете от чувствата на лично отхвърляне и да разглеждате обстоятелствата толкова обективно, колкото можете.

Ето седемте стъпки, които трябва да предприемете, за да се справите с отхвърлянето на работното място.

Подкрепете смелостта си

Вероятно се чувствате доста ниски в резултат на отхвърлянето. Така че, първо трябва да работите върху вас. Дайте си разговор. Ако вашият вътрешен глас изразява негативност, кажете на гласа, че е погрешно.

Помислете за всички позитиви, които ще изпитате, ако сте смели и се стремите да научите всичко, което можете, за причините и обстоятелствата на вашето отхвърляне.

Признайте, че отхвърлянето може да бъде справедливо и безпристрастно. Може би кандидатът е по-квалифициран от вас за тази възможност. Може би вашият колега вече е в дългосрочна връзка. Може би вашият колега последователно не е бил извикан на килима за негативно поведение в миналото - защото други служители не желаят да практикуват професионален кураж.

Каквато и да е причината, никога няма да разберете и да се справите с отхвърлянето, ако не можете да съберете смелостта да го ударите с главата напред.

Управление на вашите емоции

Разбира се, чувстваш се зле. Но няма да получите обратна връзка от колега или шеф, ако плачете по време на срещата. Ако сте ядосан и оставите да проникне в разговора, ще усетите същото. Повечето колеги не искат да ви причиняват болка.

Ако вашият колега или шеф се чувства така, сякаш болката и емоционалният изблик са резултат от техния разговор с вас, те ще ви дадат по-малко обратна връзка. Или, още по-лошо, обратната връзка, която получавате, ще бъде така дезинфекцирана, че тя рядко е приложима или релевантна. Най-лошото от всичко? Вашият шеф или колеги ще се почувстват манипулирани от вашите емоции; това никога не е положителен фактор за подобряване на представянето ви, перспективи във вашата компания или възможности след първоначално отхвърляне.

Попитайте за обратна връзка и събиране на информация

Може би вие карате колегите си или вашия мениджър да луд с вашия отрицателен подход към работата. Може би вие изразходвате толкова много енергия за детайли, които екипите по проекта не искат да работят с вас. Може би сте се хвалили толкова често за успехите и целите си, че колегите ви избягват и не ви подкрепят.

Сега е моментът да разберете защо сте били отхвърлени. Ако сте отворени за получаване на обратна връзка и демонстрирате тази откритост за колегите, ще получите много обратна връзка. Ако твърдите, отричате, обвинявате или атакувате лицето, което ви дава обратна връзка, това ще мигновено пресъхне.

Научете от отхвърлянето

Обработвайте цялата информация, която сте получили от вашите предложения за обратна връзка. Опитайте се да поддържате откритост към учене от това, което ви е казано, вместо автоматично да отхвърляте обратната връзка.

В средата на всички думи, които хората използват, за да ви информират за вашите недостатъци или по-добрата квалификация на друг служител, потърсете ядра от информация, които можете да използвате.

Ако автоматично отхвърлите информацията, няма да научите и няма да можете да промените ефективността или поведението си. Слушането на по-малко от положителните отзиви за себе си е трудно. Вие сте човек и вашите емоции са включени.

Хората, които предоставят обратна връзка, също са човешки. Те могат да пренебрегнат недостатъците ви поради собствения си дискомфорт. Така че, трябва да слушате и това, което не казват. Задайте конкретни въпроси, за да научите повече.

Не забравяйте, че имате право да отхвърлите част или цялата обратна връзка в зависимост от това дали смятате, че е реална и полезна. Но научете се от всякаква информация, която получавате. Използвайте каквато и да е информация, за да сте готови, когато възникне следващата възможност.

Вземете положителни действия за развитие или промяна

Направете план за себе си и може би включете мениджъра си в дискусията, в зависимост от качеството на връзката. Идентифицирайте колеги, които ще ви дадат обратна връзка за подобрение. Започнете да правите необходимите промени.

В зависимост от това какъв съвет сте получили, може да имате списък от стъпки за действие, за да се подготвите за следващата възможност. Например, със или без помощ за обучение на фирмата, посетете необходимите занятия, ако това е дефицит, отбелязан в отхвърлянето ви.

Работете с вашия мениджър, за да определите начините, по които можете да придобиете опит, необходим за промоцията или за странична възможност. Ключът е да направите и изпълните плана си.

Необходимите конкретни работни действия, които нямат нищо общо с подобряването на работата ви, също могат да последват отхвърляне. Ако откриете, че ценообразуването ви няма да победи конкуренцията, работете с подходящите хора, за да промените ценообразуването.

Срещнете се с колегата, който е взел кредит за вашата работа и им кажете, че няма да го понасяте в бъдеще. Когато отново работите с този колега, внимавайте да наблюдавате поведението и се уверете, че шефът ви е наясно със ситуацията. Не позволявайте на повтарящото се поведение от другите да ви държи в застой.

Уверете се, че правилните хора знаят, че предприемате стъпки

Никой не следи отблизо вашия напредък и опит. Вашите колеги и мениджъри имат прекалено много други неща, които могат да правят на собствените си работни места. Така че, важно е и в най-добрия си интерес, че от време на време си дръпнете собствения си рог. Не е неприятно, но нека влиятелните колеги знаят какво правите, за да се подобри.

Посочете курсовата работа, която приемате, на шефа си или на ръководител на екип, на който се възхищавате. Запознайте се с мениджъра, от когото сте получили първоначалното отхвърляне, за да му дадете информация за плана за подобрение. Освен че насочвате вниманието си към вашите усилия, вие сигнализирате, че когато попитате за съвет, го приемате. Управителят ще реагира положително на вашите усилия за подобряване.

Търсете малко утеха и съчувствие

Просто се уверете, че съчувствието, което търсите, е краткосрочно. Съчувствието не може да ви попречи да правите нещата, които трябва да направите, за да бъдете подготвени, когато следващата възможност дойде.

Никой не харесва лъжливи, така че хленчеш малко, а после продължи. Тази следваща възможност чака само от сегашното ви зрително поле. Бъдете готови, когато пристигнат.