8 начина, по които можете да изградите самодисциплина в живота си

Всички знаем или сме чували за някой с невероятна самодисциплина. Те стават в 5 часа сутринта, медитират и планират деня си, тичат на 6 мили, а след това изпиват кане и протеинов шейк за закуска. Те правят всичко това, преди да започнат работа в стартапа си, който се надяват да вземат публиката следващия месец. Те никога не губят време и техните постижения са удивителни.

И все пак, тук седите, сърфирате в интернет, четете онлайн политиката, играете бонбони и ядете сладоледа на Бен и Джери направо от контейнера. Това ли наистина искате да живеете? Или търсите живот, в който ще постигнете целите и мечтите си, без значение какви са те?

Ключът към успеха в постигането на вашите цели и планове, както във вашия професионален, така и в личен живот, е да станете по-самодисциплиниран човек.

Как можете да изградите вида на самодисциплината, която другите хора имат? Дисциплината е от решаващо значение за успеха на кариерата, така че има ли трикове, които да ви помогнат да станете по-самодисциплинирани? Има.Ето осем начина да си помогнете да станете по-самодисциплинирани от сега.

1. Стартирайте Малък

Не е нужно да се събуждате като напълно различен човек. Като културно събитие, хората са склонни да правят резолюции на Нова година: Казват, че тази година ще бъде различна. Е, можете да направите тази година различна, но не е нужно да променяте всичко наведнъж. За най-добри резултати изберете само едно нещо.

В противен случай можете да се претоварите с твърде много промени, които можете да направите наведнъж. Това побеждава намерението ви да станете по-самодисциплиниран човек.

2. Определете какво искате да правите по различен начин

Харесваш ли дори кафяви шейкове? Искаш ли да? Докато пиенето може да изглежда като благородно, здравословно нещо, което да направите, не е вероятно да ви направи по-добър човек. Може обаче да ви направи невъзможен идиот, ако го правите само по погрешни причини.

Ако се фокусирате върху здравето, изберете нещо, което е практично и което ще промени реалността в живота ви и в идеалния случай ще ви хареса. Това може да е отиване до фитнеса, ходене по стълбите, вместо да вземете асансьора или да ограничите сладоледа, който ядете.

Ако искате да направите кариерата си по-различна и по-успешна, попитайте какво би променило. Обърнете внимание на работата на хората, които имат желаната работа. Какво правят те по различен начин от вас? Пристигат ли рано? Облечи се, въпреки че дрес кодът е случаен? Отговарят ли на всички имейли в рамките на един час? Разберете характеристиките, които липсвате, изберете важна и изградете върху това.

3. Не забравяйте, че сте възрастен

Възрастните не седят и чакат, докато някой им каже какво да правят; те просто го правят. Това може да означава да се откажете от някои от престоите си на работа, но дисциплинираните хора са тези, които успяват и дисциплинирани означава, че продължавате да вървите дори когато не искате.

Отново можете да започнете с малко. Ако обикновено седите на бюрото си и играете на телефона си, докато вашият мениджър не дойде и ви даде нова задача, настройте времето за телефона си за 5 минути. След това, когато се активира алармата, отидете да намерите вашия мениджър и да поискате нещо ново.

По-добре? Работете с вашия мениджър, за да установите такава яснота за вашите цели и очакванията за вашия принос в работата си, че никога не трябва да питате мениджъра си какво да прави. Просто преминете към следващата задача. (Може би никога няма да можете да играете на телефона си. Възможно е.)

4. Направете списък

Част от самодисциплината е да знаеш какво трябва да направиш и след това да го правиш. Когато не сте свикнали да се държите дисциплинирано, понякога ще се мъчите да измислите следващата си дейност. Започнете деня си със списък от задачи, които трябва да изпълните.

Можете да направите задачите свързани с работата или да планирате част от деня си за лични вещи. Всичко от имейли до пране, за да спрете в магазина за хранителни стоки, може да отидете в списъка. Проверката на елементите от списъка може да ви помогне да развиете самодисциплина.

5. Направете избор предварително

Ако целта ви е да обърнете внимание на срещите, изберете да оставите телефона си на бюрото си. Дори не го слагай в джоба си. Не можеш да играеш с него, ако не е там.

Ако искате да станете по-самодисциплинирани по отношение на храната, помолете сервитьорката да приготви половината от храната си, преди да я постави пред вас или да избере да яде само половината от сандвича.

Ако искате да се качите на върха на имейлите си, решете колко имейла ще отговорите, преди да направите нещо друго, независимо дали е 5, 10 или всички от тях. Просто решете, преди ситуацията да се представи, и ще ви е много по-лесно да останете непоколебими пред изкушението.

6. Използвайте технологията

Технологията кара хората да летят - те винаги могат да проверят Facebook или Twitter или Instagram, да не говорим за игри и текстови приятели. Но има и технологични инструменти, които могат да ви помогнат да изградите самодисциплина.

Освен това, можете да зададете таймери, които ограничават времето, което прекарвате в игра, или на любимия си уебсайт за загуба на време. Можете да използвате такъв, който проследява времето ви, за да ви даде представа за това как го харчите и след това да работите от там, за да намалите броя на часовете, които прекарвате в непродуктивно.

Ако целта ви е подходящ начин на живот със здравословно тегло, редовни физически упражнения, сериозно ходене и спокоен сън всяка вечер, съществуват следи, които да ви помогнат. Fitbit, например, ви помага да следите всичко това. Докато трябва да запишете някои от данните, Fitbit се свързва с други устройства, за да заснеме автоматично, като пример за своите възможности, теглото си от синхронизирана скала.

7. Разпознайте възможностите си за ограничено изкушение

Ако самодисциплинираният живот беше лесен, всеки би практикувал самодисциплина. Но не е така. Но знаете ли, че всяко изкушение, което избягвате, подобрява способността ви да избегнете следващото изкушение? Така например, когато взимате решения предварително, намалявате изкушенията си. Това важи и за решенията в личния ви живот.

Ако искате да останете трезвен и професионален в празника на офиса, решете предварително, че ще ограничите приема си на алкохол. Ако искате да ядете здравословно, отидете на пазаруване, когато сте пълни и не купувайте торбички с бонбони.

Измислете начин да направите нещата, с които се борите, с по-малко налични. Това ще намали броя пъти, в които се изкушавате да направите нещо, което вреди на самодисциплината ви. Това също ще спести силата ви за неочаквани изкушения. Например, ако закуската на солени въглехидрати е катастрофа за вашата диета, не купувайте картофен чипс.

Ако знаете, че ще ви е трудно да разговаряте с шефа си по дадена тема, без да претъркоите очите си и да кажете нещо неподходящо, планирайте предварително какво ще кажете. След това планирайте дискусията за началото на деня, когато имате най-голяма издръжливост срещу изкушението.

8. Помнете, че неуспехът винаги е част от успеха

Много хора искат да станат самодисциплинирани и след това правят грешка в надяваната си рутина на втория ден и се отказват. Не можеш да станеш напълно дисциплиниран за една нощ, затова очаквай някакъв неуспех да се случи по пътя. Но ако планирате за това и разберете, че ще се проваляте от време на време. една грешка няма да провали целия ви план по пътя ви към успеха.

В същото време, когато имате успех, трябва да празнувате. Вие сте изпълнили всичките пет цели, които сте си поставили тази седмица. Наградете се и празнувайте по начин, който няма да подкопае успеха ви. Кажете, че целта ви е да привлечете нови клиенти за вашия бизнес. Лоша награда би било да се вземат три дни почивка от проучването. Добрата награда може да доведе до обяд в чудесен ресторант с приятел.

Изграждането на самодисциплина може да помогне във всички области на живота ви. Ако сте готови да започнете, изберете една област и започнете.

Не се безпокойте за съвършенството във всички области наведнъж и не се притеснявайте за провала, просто се притеснявайте, че ще станете по-добри днес, отколкото сте били миналата седмица.

Постепенно ще станете дисциплинирани в тази област и ще можете да преминете към следващата.