Как да се избегне стрес интервю за работа

Търсите ли работа и сте силно напрегнати от интервютата? Не си сам. Интервютата за работа могат да бъдат трудни, дори ако сте отишли ​​на много от тях. Високото ниво на безпокойство около интервютата може да затрудни живота и дори да саботира шансовете ви за кацане на работа.

Някои тревоги около интервютата са нормални и могат да изострят фокуса ви като кандидат. От друга страна, ако сте стресирани, няма да разговаряте добре.

Ключът към успеха на интервюто е да се контролира тревожността, така че нивото на стрес е управляемо. Ето някои съвети за управление на интервюто и по време на тревога за интервю за работа, така че по-лесно да се справите с процеса, да избягвате стреса и да разберете интервютата си.

приготви се

Цялостната подготовка може да измине дълъг път към облекчаване на стреса в интервюто. Идентифицирайте най-подходящите си умения и бъдете готови да споделите примери или анекдоти, показващи как сте използвали тези силни страни за работа, доброволни, академични или съвместни учебни роли и как сте генерирали някои положителни резултати. Ето съвети как да се подготвите за интервю за работа. Ако интервюирате извън града или в друга държава, има още няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се подготвите за успешно интервю.

Ако сте интроверт, интервютата могат да бъдат наистина стресиращи. Прегледайте тези съвети за интервю за интроверти, за да ви помогнат да се подготвите.

изследване

Изследвайте внимателно вашата целева компания и бъдете готови да споделите защо работодателят и работата в центъра отговарят на вашите интереси. Ето как да изследвате компания.

практика

Поговорката "практика прави перфектни" се отнася за интервюта. Колкото по-познато ви интервюиране ви се струва, толкова по-малко безпокойство ще почувствате за процеса. Запознайте се с съветници, наставници и приятели за интервюта с присмех или практика. Провеждайте възможно най-много информационни интервюта с възпитаници или лични контакти, за да спечелите увереност в споделянето на информация за своя произход.

Търсете енергично

Провеждайте енергично търсене на работа, за да генерирате възможно най-много интервюта. Стресът, свързан с интервюто с всеки, вероятно ще бъде по-нисък, ако имате много други ютии в огъня. Ето повече за ефективното търсене на работа.

Опитайте се да избягвате негативното мислене

Стресът около интервютата често се влияе от нашите предположения или от твърденията, които правим за самия процес. Идентифицирането и противодействието на провокиращите безпокойство мисли могат да помогнат за намаляване на нивата на тревожност. Някои от негативните мисли, които могат да повишат нивото на тревожност, включват:

"Трябва да приземя тази работа, или ще бъда безнадеждно безработен."

• Противопоставете си това мислене с изявления, които подчертават, че никое интервю няма да определи бъдещето ви на работа. Ще има и други възможности и други възможности за добра работа.

- Току-що обърках този отговор, аз съм тост и никога няма да бъда нает тук.

• Един лош отговор обикновено не изважда от внимание кандидат. Едно интервю е като тест, получаването на 85 или 90 може да е достатъчно добро, за да прихване работата.

- Страхувам се, че ще ми зададат един въпрос, който ме подкопава и ще изглеждам глупаво.

• Ако сте добре подготвени, обикновено ще можете да споделите някакъв отговор, който се отразява положително на вашите силни страни. Ако наистина сте натъпкани, тогава кажете нещо като "Това е страхотен въпрос, мога ли да дам това допълнително внимание и да се свържа с вас?" Може дори да предоставите въпросния отговор като част от вашата последваща комуникация.

- Няма начин да съм квалифициран за тази работа.

• Разумно прегледайте квалификациите си многократно преди интервюто, за да се убедите, че имате правилните неща.

Съсредоточете се върху успеха

Много атлетически и професионални треньори смятат, че визуализирането на изображения на успех може да подобри работата и да облекчи тревожността. Опитайте често да си представяте положителни взаимодействия с интервюиращия, особено в часовете непосредствено преди интервюто.

Съветниците препоръчват техники за релаксация, като например прогресивна мускулна релаксация или дихателни упражнения като начин за справяне с тревожността. Има и други стратегии, които можете да използвате и за справяне със стреса при търсене на работа. Ако вашата тревожност около интервюирането е прекомерна, тогава можете да обмислите ангажирането на психолог в идентифицирането на основните проблеми и да ви помогне да развиете ефективни стратегии за справяне.

Друг момент, който трябва да запомните е, че ако не получите тази работа, ще има и друга. Просто не беше предназначено за мен. Счетете, че това е учебен опит и преминете към следващата възможност.