Защо се грижи за себе си е критично за работата на майките да успеят

От всички съвети за работещи майки, върха на списъка трябва да се грижи за себе си. Нуждите на мама често изглеждат последни. След като децата ви, баща им, работата ви, домашните любимци и безкрайните поръчки, са единствените … вие.

Просто няма достатъчно време през деня, за да се направи всичко, така че обувките за бягане или солите за баня или за баня или сандалите с ленти просто събират прах.

Но не можете винаги да останете на гърба. Ето четири причини, поради които е важно работническите майки да се грижат за себе си:

Ако мама не е щастлива, никой не е

Когато мама е стресирана или изгорена, всички в къщата страдат. Дори бебето става нервно, когато майка му е разстроена. По-големите деца могат да реагират на напрегната майка, като действат.

Ако ви отнеме един час или само десет минути, за да направите каквото и да ви кара да се чувствате добре, останалата част от деня ви ще бъде по-лесна и по-забавна. Вашето семейство ще се радва на енергична и освежена мама, дори и да се оплакват от отсъствието ви. Най-важното е: като обърнете внимание на собствените си нужди, ще бъдете по-добре да се запознаете с всички останали.

Намаляване на теглото и стрес

Стресът и лишаването от сън освобождават кортизол в кръвния Ви поток, което води до съхранение на мазнините около кръста. Нищо чудно, че е толкова трудно да загубите бременността си, докато ставате на всеки три часа с ново бебе! Кой знае !?

Не само, че е деморализиращо да носи повече тегло, отколкото идеал, но също така увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, диабет, рак и артрит, наред с други условия. И всички искаме да живеем достатъчно дълго, за да играем с нашите внуци, може би дори да ги видим да се оженят, нали?

Така че следващия път, когато се изкушите да останете до полунощ, сортиране, сгъване и отлагане на прането, отидете да спите. Можете просто да облечете децата от кошници с чисто пране. По същия начин, като си работна почивка за обяд да упражнява действително може да ви даде избухване на енергия и прави следобеда по-продуктивни.

Други хора също са способни

Толкова много работещи майки попадат в капана на супер жената, мислейки, че трябва да отговаряме за всичко, защото ние сме единствените, които ще направят това както трябва. Този манталитет не само ви претоварва с работа, но и не дава достатъчно кредит на другите ви членове на семейството (известен още като вашата система за подкрепа). Дори по-лошо, това им пречи да научат умения, които могат да облекчат товара ви и да ги накарат да се чувстват по-способни.

Опитайте се да оставите децата с баща си или дядо за съботна сутрин, докато имате брънч с приятелките си. Той не може да променя пелените толкова често, колкото бихте го направили, или да ги нахранят идеално балансирано, но се обзалагам, че ще се забавляват. И не само ще се чувства правилно горда от способността си да се грижи, но и децата ви ще развият независимост, виждайки, че са добре, без мама да витае наблизо през целия уикенд.

По време на работа вижте дали има младши служител, който иска да напредне. Може би ще се интересуват от някаква работа, която можете да им делегирате. Отново, те няма да бъдат завършени по начина, по който бихте го направили, но ще имате повече свободно време за себе си. Също така ще бъдете наставник на някой, който може да използва опита.

Живота е за живеене

Това е твоят живот, точно сега. Бихте ли предпочели да го прекарвате наоколо, за да завършите списъка си със задачи, или всъщност да се забавлявате? Не попадайте в капана на мисълта, че ще се отпуснете, след като стигнете до дъното на списъка - винаги ще има нещо повече за вършене. Вместо това, безмилостно да давате приоритет, да елиминирате задачи, които не са абсолютно необходими, за да се справите с болестта, за да угоди на всички.

Ако имате проблеми с изрязването на време за себе си, започнете с малко. Кажете, че винаги сте искали да медитирате: събудете се пет минути по-рано за някакво дълбоко дишане и визуализация. Или, ако пропуснете да тренирате редовно, планирайте енергийна разходка веднъж седмично по време на обяда. Ако е в календара ви, можете да планирате работа около него.

И следващия път, когато имате малко място за дишане, не го изпълвайте с поръчки. Вместо това просто дишайте.

Редактирана от Елизабет Макгрори.