Вие сте интроверт в екстровертно фокусирано работно място?

Вие сте разочарован от постоянния поток от прекъсвания на работата си? Често ли се чувствате поставен на място, когато попитате за обратна връзка по време на срещите? Чувствате ли се изтощени след презентации, срещи или други събирания, които изискват от вас да говорите много? Разговарят ли колегите ви над вас по време на екипа? Службата ви е прекалено силна?

Ако сте отговорили с „да“ на няколко от тези въпроси, може да изпитате трудностите на интроверт, работещ в среда, ориентирана към екстраверсия.

Тези трудности просто се промъкват в основното съзнание. Ако останат незабелязани, тези различия в личността могат да доведат до стрес, който може да доведе до намаляване на производителността или прегаряне в иначе талантливи хора.

Въпреки че предизвикателствата са значителни, предпочитането на интроверсия не трябва да ви пречи да се представите на върха си, дори в работна среда, която силно благоприятства екстровертността. Вашето обкръжение може или може да не поддържа вродените ви предпочитания - за да изпълните успешно, трябва да се научите да показвате поведение, основано на изискванията на вашата среда.

С малко самопознание и практика вие можете - и трябва - да настроите както предпочитанията си към интроверсията, така и към екстроверзията.

Като интроверт на работното място, което цени екстровертното поведение, може да откриете трудни ситуации. Ето един съвет за това как да се справите с всяка ситуация.

Не позволявайте на околната среда да разсее енергията ви

Интроверсията и екстраверсията, както се оценява от инструмента Myers-Briggs Type Indicator®, описват дали сте енергизирани чрез взаимодействие с външния свят (екстраверсия), или от вътрешния свят на мисли и идеи (интроверсия).

Индивидите, които предпочитат интроверсия, могат да изглеждат също толкова живи и забавни в социалните ситуации, колкото и техните колеги.

Но, тук е втри: това е на цена - изразходването на значителна част от времето за извършване на подобно на екстраверсия поведение изисква много енергия. Ето защо, едно от първите уроци е, че човек, който е интроверт, който все още е длъжен да изпълнява функции или роли, ориентирани към екстраверсия, може да изисква време само за повторно зареждане.

• Идентифицирайте дейностите, които сякаш поглъщат енергията ви, и планирайте предварително времето за декомпресия. За някой, който има предпочитание за интроверсия, трябва да се уверите, че сте включили достатъчно време в графика си, за да работите сами и че ограничавате ежедневното си време в мозъчните атаки и шумните среди.

Избягвайте да се чувствате „на място”

Ако вашите колеги предпочитат екстравертното поведение, те могат да се почувстват напълно комфортно да отговорят на въпроса им внезапно, без да имат възможност напълно да преценят последиците от техния отговор. Може да не разберат, че често имате нужда от време, за да обработите мислите си, преди да отговорите на въпрос.

Може да не ви харесва да бъдете натиснат за подробности на място по време на срещите. И все пак, ако работите в среда, ориентирана към екстраверсия, шансовете са това да е норма.

• Учете колегите си как най-добре да общуват с вас. Ако имате нужда от време, за да помислите, преди да отговорите на въпрос, обяснете им това - и бъдете сигурни, че ще продължите с отговор, или ще мислят, че ги избягвате.
• Можете да се противопоставите на това очакване, като се подготвите предварително за срещите. Колкото повече можете да предвиждате и планирате предварително, толкова по-удобно и по-малко подчертано ще се почувствате, когато някой ви помоли да коментирате по време на среща.

Управление на сигналите за стрес

Изчерпването на твърде много енергия чрез извършване по начин, несъвместим с предпочитаното от вас поведение, ще доведе до стресирана реакция. Ранните предупредителни признаци на стрес включват забелязване, че служителят се е върнал към преувеличена форма на своето предпочитано поведение.

За тези служители, които предпочитат интроверсия, които естествено са склонни да се обръщат навътре, стресовите признаци могат да се материализират под формата на оттегляне.

Въпреки това, ако стресиращата ситуация остане нерешена, несъзнателните функции ще поемат и служителят може да започне да проявява обратното на неговото нормално поведенческо предпочитание. Това може да звучи безвредно, но тъй като може да не сте толкова удобни, работещи от тази страна на вашата личност, може да се получи реакция на стрес.

Тя често ще бъде под формата нанезряло изразяване на обратното на това, което обичате при нормални обстоятелства. Ето защо, ако обикновено имате спокойно, резервирано настроение, при изключителен стрес можете да проявите нехарактерни изблици или други външни изрази.

• Отделете време сами, за да отразявате и насочвате фокуса си към мисли, идеи и вътрешни чувства. Ще искате да планирате редовни почивки и през целия ден. По този начин ще поддържате заредените си батерии и контролирайте нивата на стрес.

Разберете как стресът влияе на вашите колеги

Като интровертен ориентиран работник в екстраверсия-преобладаваща среда, вие също ще се възползвате от разбирането как стресът може да засегне вашите колеги. За колегите, които предпочитат екстраверсия, нехарактерно критично или грубо поведение може да бъде ранна индикация за стреса - отново преувеличение на вродените предпочитания.

От друга страна, ако бъде позволено да ескалира, вашите колеги, които са изложени на стрес, могат действително да се оттеглят. С други думи, техните признаци на по-тежък стрес могат да отразяват ранните предупредителни знаци и обратно.

• Внимавайте за ранни предупредителни признаци на стрес сред колегите. Екстремният стрес може да доведе до изригване на противоположните предпочитания на личността. Това прави особено важно да се разпознават ранните предупредителни признаци, защото ако стресът се повиши, може да не разпознаете признаци на по-тежък стрес при вашите колеги, ориентирани към екстраверсия, тъй като те могат да бъдат интернализирани.

Вашата личност включва както вродено, така и научно поведение. Когато един индивид описва своя тип личност на Майерс-Бригс, той се отнася до вродените предпочитания, които е притежавал от раждането. Резултатите не включват опита, културата, междуличностните взаимодействия и образователните занимания, които формират пълната ви личност за цял живот.

Чрез разбирането, че един набор от поведения е вроден, а другият - научен, вие сте овластени да сгънете пълния си поведенчески обхват. По този начин, ако имате предпочитание за интровертно поведение, все още можете да дадете първокласна производителност в екстравертна среда.