6 Умни начини за почивка в средата на деня

Прекъсването на средата на деня може да направи ден или прекъсване. Ако я пропуснете, ще останете малко енергия, за да се погрижите за семейството си по-късно по време на втората си смяна. Но ако вземете правилния вид почивка на средата на деня, можете да си направите успешна и щастлива вечер.

И така, какъв е тайният сос за успешна почивка в средата на деня? Първата стъпка е да го планирате, а втората е да планирате нещо, което очаквате с нетърпение. Нещо, което ви кара да се отдалечите от работата си и да се забавлявате. Вашата цел ще бъде да направите почивка в средата на деня добър навик.

Не сте сигурни къде да започнете? Ние имаме гърба ви. Ето няколко умни начина да вземете почивка в средата на деня, за да можете да се насладите на останалата част от деня си.

Спрете да ядете нещо

Когато се изкушите да работите чрез обяд, помислете за последствията. Въпреки че една трета от американските работници са избрали да ядат на бюрото си и да работят, тя намалява енергията ви. Ефективната работа е ключът към успеха в кариерата, а не непрекъснато работи. Така планирайте вашата почивка за обяд на всеки календар

Има ли вкусно ястие, което обичаш да ядеш на работното място? Ще се нуждаете от нещо по-добро от сандвич с фъстъчено масло и желе, за да се отдалечите от бюрото си. Pinterest е чудесна идея за изследователски обяд, която можете да подготвите предварително. Вземането на храна може да изглежда лесно, но отнема много време. Ако имате план за хранене за семейните си вечери, тогава прилагайте същата тактика за обяда си.

Намерете щастливото си място на работа

Това щастливо място на работното място е място, където ще се оттеглите в онези дни, когато работата се чувства забързана и искате да изключите. След като обядвате, отидете до дамската стая, след това отидете на екскурзия. Намерете тихо място във фоайето или рок, на който можете да седнете навън, и отделете малко време за себе си. Уверете се, че това е място, на което никой няма да ви безпокои, за да се насладите на тишина. Тишината е златна, нали?

Донесете книга или медитирайте и се противопоставете на желанието да гледате телефона си. Вие ще оцените това свободно време на екрана по-късно, когато имате повече енергия, която можете да похарчите за семейството си. Можете също така да опаковате книжка за оцветяване за възрастни и консумативи в чанта, която можете бързо да вземете. Или ако имате лична неприкосновеност, направете йога.

Вземете прекъсвания на движението

Чувствате ли се изтощени в късния следобед? Въпреки че може и да не се чувства подходящо време да преместиш тялото си, върви по стълбите. Махнете се от бюрото си за десет минути и преместете тялото си. Обещавам, че няма да отнеме много време, а по-късно ще почувствате ползите, когато имате енергия да играете с децата си по-късно.

Ако нямате стълби, бърза разходка е също толкова добра. Просто бъдете сигурни, че това не е бавно. Вземете темпото, за да увеличите сърдечния си ритъм, плюс ще се върнете обратно към бюрото си по-бързо.

Яжте ябълка

Чували ли сте слух, че яденето на ябълка е като да пиете кафе? Да, и това ме накара да се смея. Работещата майка знае колко важно е кафето да процъфтява на работа!

Но има някои предимства за ядене на ябълка в средата на деня вместо на чаша Джо. Ябълките съдържат естествена захар от фруктоза, която ще ви даде енергиен тласък и ще бъде по-здравословна, отколкото кафето. Тя също има повече калории, отколкото кафе! Ако яденето на една ябълка е прекалено объркано, можете да обелвате и нарязвате ябълката си и да изстискате върху тях лимонов сок, за да предотвратите покафяването. Опаковайте страна на фъстъчено масло или бадемово масло за протеинов взрив!

Оставете водата да ви енергизира

Питейната вода няма да ви даде енергия, но запазването на хидратацията ви е сигурен начин да поддържате енергийните си нива нагоре! Така че в късния следобед се отдалечете от бюрото си, за да запълните бутилката с вода. Завъртете го, докато се отправяте към дамската стая. След това изпръскайте малко студена вода, за да ви събуди. Можете също така да поставите китката си под кранчето, за да понижите телесната си температура, за да ви събуди малко.

Ако откриете, че се влачите в следобедните часове, може да се окаже, че нямате достатъчно вода. Содата или водата от солта не хидратират тялото ви, както и водата. За малко ме вземете, добавете лед!

Намерете причина да се смеете

Работата ви подчертава в следобедните часове? Намерете начин да се смеете. Първата стъпка е да се усмихнете. Това може да бъде предизвикателство, когато се чувствате стресирани. Голям трик е да получите някакъв смешен ден за ден календар. Можете да хвърлите поглед към шегата на деня и да си направите усмивка. Или създайте весела картина на децата си, която ще ви накара да се усмихне.

След като тези трикове ви върнат към реалността, което означава, че работата не е вашият живот, така че не го оставяйте да ви стрес, започнете да се смеете. Дори първоначално да е фалшива, продължавайте да се опитвате да се кикоте. В крайна сметка, ще се почувствате добре и ще получите бърз прилив на енергия.

Сега, когато имате някои неща, които трябва да направите по време на обяд или късен следобед, отидете в календара си. Намерете джобове на времето, които можете да планирате за десет минути и да ги поставите в календара си. Поставете обяда и в календара си, за да можете да правите планове да се забавлявате. Това е най-умният трик от всички тях! Планирайте го и най-вероятно ще го направите!