Съвети за работа с интервю за работа под високо налягане

Вие сте изправени пред най-голямото интервю за живота си и искате да направите всичко възможно, за да направите голямо впечатление. Въпреки че е нормално интервютата да са стресиращи, може да е още по-лошо, когато интервюирате за мечтаната си работа и искате да направите най-добро впечатление. Ако това звучи като вас, прочетете за съвети за провеждане на интервю с високо налягане.

Съвети за работа с интервю с високо налягане

Какво можете да направите, за да максимизирате успеха на интервюто си под натиск? Това не е необичайно усещане - много хора се чувстват по същия начин, дори и другите хора, които интервюират за една и съща позиция, така че не сте сами. Има техники, които можете да използвате за намаляване на стреса и безпокойството от интервюто.

Според д-р JP Pawliw-Fry, международно признат експерт, обучител и говорител в Института за здраве и човешки потенциал (IHHP) и автор на книгата "Изпълнение под налягане", ето някои техники, които да опитате преди следващото си интервю.

Бъдете ученик на човешкото поведение и знайте как работи вашият мозък

Тревожа за това, което може да се обърка в интервюто, намалява мощта за обработка в мозъка ви. Когато се притеснявате за нещо, капацитетът на работната памет (WMC) на мозъка ви се запълва и нямате място за мислене.

Когато сте в интервю, имате нужда от целия капацитет на вашата работна памет, за да мислите, да отговаряте на въпроси и да се свързвате с интервюиращия. Накратко, притесненията, породени от натиск, са в ущърб на работата ви в интервю.

Добре дошли

За да сведете до минимум ефектите на тревожност, направете обратното на отблъскването на тревожни мисли, когато те се появят, и вместо това ги приветствайте.

• Очаквайте, че ще се тревожите. Всеки го прави. Ако влезете в интервю и се разстроите, когато почувствате, че започва неизбежното безпокойство, ще бъдете изхвърлени и това може да прерасне в цикъл, който води до психическа ригидност, където вашият WMC е толкова претоварен, че не можете да мислите правилно.
• Очаквайте да почувствате повишена тревога. Тогава, вместо да реагираш на това, да го прецениш като лошо, да го видиш като знак, че тялото и мозъкът ти се готвят да изпълняваш. Приемете тези мисли и чувства. Отбелязвайки безпокойството и нереактивността му, тя намалява енергията на безпокойството.

Бъдете отворени и експанзивни

Когато се занимавате с висока „силова поза“, където тялото ви е по-отворено и разтегателно - ръцете се отварят, за разлика от затворените в гърдите ви, изправени с рамене назад, вместо прегърбени с прегънати напред рамене за няколко минути - тялото ви реагира повишаване на тестостерона и намаляване на кортизола.

По-ниският кортизол и по-високият тестостерон карат човек да се чувства по-уверен (много хора погрешно вярват, че е свързан с агресията) и, което е от основно значение, помага на хората да поемат рискове, които обикновено са ограничени от страха. Той премахва емоционалната предпазливост, която може да имате към несигурността (толкова често срещано в интервюто) и ви помага да се представите по-когнитивно и по-емоционално - критично за успеха на интервюто.

Така че, петнадесет минути преди интервюто, намерете някъде, където да направите някаква проактивна властови пози (баня щандовете работят чудесно; наистина). Субектите в изследователско проучване, които изпълниха двуминутни силни позиции преди интервюто, изглеждаха по-уверени. След това преминете към следващата стъпка.

Запишете какво чувствате

Десет минути преди започването на интервюто, запишете каквото чувствате. Изследванията показват, че това е особено полезно, тъй като действа, за да изчисти или намали разсейващото мислене във Вашия СМК, и също така увеличава представата ви за източниците на натиск.

С течение на времето ще се почувствате по-добре да виждате безпокойството като част от опита, а не нещо, което трябва да поеме ситуацията. Когато се научите да го разпознавате, можете да се справите с него много по-ефективно.

Знайте, че това е само една от многото възможности

Помислете отново за гимназията и колеж: не забравяйте колко много тестове имате? И колко пъти си мислел, че това е най-важният тест в живота ти?

И все пак имате много повече възможности да покажете колко добре сте се подготвили. Помислете, че много хора се нуждаят от множество възможности за успех:

• Опра Уинфри бе уволнена от първата си работа като водещ на новини в Балтимор.
• Стивън Спилбърг е отхвърлен от Университета в Южна Калифорния няколко пъти.
• Дж. К. Роулинг беше отхвърлен от 30 издатели, които й казаха, че книгата й за млад магьосник не може да се продава.

Всеки един от тези хора вероятно се е чувствал като Опра по онова време: че „е изпарила единствения си шанс”. Всъщност всеки от нас има много шансове да успее. Имайте това предвид и ще намерите по-малко натиск върху живота си. Преди интервюто депресирайте момента, като си кажете: „Ще имам други интервюта. Това не е единственият ми шанс!"