Как да управляваме стреса, когато работите от дома си

В нашия фантастичен свят, тези от нас, които работят у дома, нямат стрес, нали? Какво, без пътуване и гъвкаво работно време за управление на стреса трябва да бъде бързо. Така ли е? Все пак някак си не се получава така. Управлението на стреса е умение, което всеки родител трябва да овладее.

Помоли за помощ

Да бъдеш вкъщи през целия ден не означава, че можеш или трябва да управляваш домашния живот без помощ. Тенденцията да се поемат твърде много задачи без помощ става източник на стрес. Ако имате нужда от помощ за балансиране на дома и работата, попитайте за това от съпруга, партньора, роднините, приятелите и / или децата.

Да се ​​научиш да делегираш задачи на децата си може да облекчи стреса за майката (макар че първоначално може да бъде източник на стрес). Или по навик, или защото е по-бърз, открих, че изпълнявам прости задачи за децата си дълго след като са способни на тях. Това е особено лесно, когато децата са млади. Но ако отделям време да преподавам новата работа (когато не бързам), имам по-малко работа на чинията си.

Графично планирайте

За много майки нещата, които чувстваме ние трябва да оставяме малко време за нещата, които ние искам да направя. Така животът става работа и няма игра… много стресиращо. Придвижването на децата към дейности и спорт може да поеме живота ви, така че внимателно избирайте детските дейности.

И след това има неща, които могат да попаднат в категорията на задължителното или желанието да се направи, като доброволчеството или посещаването на училищни събития. Те могат да предизвикат стрес толкова, колкото нещата, които определено не искаме да правим като почистване.

Така или иначе, управлението на стреса за работа у дома означава, не само да се научиш да делегираш, но и да се научиш да казваш не (понякога на себе си!) И да държиш семейния график под контрол.

Пазете се от многото многозадачност

Има много тънка граница между многозадачността и просто постоянно разсейване. Да се ​​научим да се справяме с отвличане на вниманието е част от изкуството на многозадачността. За да изпълнявате много задачи, останете фокусирани върху целите си. Ако не избивате нещата от нашия списък, може би сте многозадачни.

Отделете време за себе си

Тези 10 съвета за управление на стреса се съсредоточават върху самообслужване, нещо, с което много майки просто не са добри. Ако трябва да намерите грижи за деца само за да имате време да съберете мислите си, тогава си струва парите. Същото важи и за спа процедури и други малки луксозни стоки, които ви напомнят, че сте повече от майка.