Език на тялото хакове, за да помогне на жените да напредват в работата

Дали вашето тяло говори по-силно от вас? И изпращате ли съобщенията, които искате да изпратите в професионалния си живот?

Невербалната комуникация и паралегията обхващат всички аспекти на комуникацията извън вашите думи. Това са израженията на лицето ви, контактът с очите ви, жестовете на ръцете ви, стойката, тонът ви, докосването и дори средата ви. Колективно, те са „беззвучните сигнали, които говорят обеми“, казва Дарлийн Прайс, изпълнителен треньор и автор на „Добре казано“. Тя оценява, че невербалната комуникация може да носи 65% до 93% Повече ▼ въздействие, отколкото действителните изречени думи.

Докато това може да звучи смущаващо, красотата на невербалната комуникация е, че всеки може да бъде добър в това. Счетете за умение, което може да бъде развито, подобрено и използвано стратегически на работното място - и това е особено важно за жените, които трябва да имат предвид. Някои различия между половете в невербалните сигнали могат да попречат на жените да бъдат взети на сериозно на работа и да се изкачват по корпоративната стълбица, казва Прайс.

Искате ли да се уверите, че вашата невербална комуникация ви помага да напредвате в работата? Следвайте тези стратегии.

Усмивка и кимване с цел

Знаете ли, че имате повече от 10 000 различни изражения на лицето? "Не само, че жените използват повече от тях, но като цяло са по-способни да идентифицират, интерпретират и оценяват изражението на лицето на другите", казва Бен Соренсен, изпълнителен треньор в Optimum Associates.

А някои изрази носят различни значения за жените, отколкото за мъжете. Вземете усмивка и кимване, например. „Усмивката е знак на езика на тялото за успокоение“, казва Прайс. Това също е подчинено поведение, поради което фактът, че жените се усмихват повече от мъжете, не е непременно нещо добро. Докато сте учтиви, достъпни и приятни, е важно, ако сте прекалено усмихнати - особено в моменти с високи залози или по време на спорове - тогава хората няма да ви приемат толкова сериозно. Сдвоите тази усмивка с кимване или наклон на главата и бихте могли да поставите себе си в по-неблагоприятно положение.

"Когато сте с мъж, особено при всякакъв вид преговори, използвайте тялото стратегически", казва Прайс. - Никакъв наклон - това е подчинен. Дръжте главата си права, както обикновено е човекът. (Дръжте лицето си неутрално и само кимнете и се усмихвайте, ако и когато има причина за това. ”

Поддържайте погледа на две секунди

В професионална среда контактът с очите съобщава увереност и ангажираност. Така че, когато говорите на среща, искате да поддържате контакт с очите поне за две секунди с всеки човек в стаята, като започнете с този, който е по-стар от вас. "Казва, че си правдоподобен, заслужаваш вниманието и искреността си с това, което казваш", казва Прайс. Проблемът е, когато контактът с очите е по-кратък или по-дълъг от този. В моменти с високи залози или високо напрежение, повечето от нас се стремят да търсят утеха в тавана или пода.

Това показва слабост. От друга страна, повече от пет секунди се превръщат в сплашване или интимност - нито едно от тях не е подходящо в бизнес средата.

Правете ниски и широки жестове

Страдате ли от „велкро ръцете“? Това го нарича Прайс, когато горната част на ръцете ви е прикрепена към торса ви, което ви прави да изглеждате по-малки и по-затворени. "Жените ще имат жестове, произхождащи от лактите си, така че само ръцете им ще се движат, а не цели ръце", казва Прайс. Жестовете на мъжете, от друга страна, са по-склонни да произхождат от раменете им, създавайки ниски, широки движения, които са по-демонстративни и уверени. „Възможността да използваш ръцете си в дискусия разширява физическото присъствие и присъствието на власт за жените“, съгласява се Соренсен.

Така че започнете да създавате повече пространство за себе си. Ако стоите и държите ръцете си в кръста си, опитайте да извадите малко лактите си, за да създадат пространство. Ако седите на среща, опитайте да сложите лакти на масата и да сложите ръцете си, така че да правите планина.

Също така избягвайте да стискате ръцете си. Той комуникира нервите и напрежението.

Стойте и вървете като лидер

Позата означава лидерство, казва Прайс. И двете са много важни, как стоите и как влизате в стаята. И подобно на това, как жените се правят по-малки със своите жестове, те правят това и със своите позиции, като пресичат един крак над другия. Жените също така са по-склонни да поставят повече тежест на единия крак от другия, което ги кара да сменят бедрата си и да изглеждат небалансирани. Вместо това, стойте с равномерно разпределено тегло на всеки крак. Ще изглеждате закотвени, стабилни, отговорни и контролирани.

По същия начин, когато седите на среща, искате лопатките ви да се допират до гърба на стола, ръцете ви да са равномерно балансирани на двете дръжки на седалката, а в идеалния случай и двата крака да докосват земята. Когато обаче искате да направите изявление, това е, когато се опирате - буквално.

Спрете да се питате

Вашият тон, или как звучите, когато говорите, е отговорен за почти 40% от въздействието на думите ви, според проучване на UCLA. И с тон, има повече различия между половете, отколкото всеки друг тип невербална комуникация, казва Прайс. Нейните три най-добри за жените: по-висок (или разгорещен), бърз разговор и хеджиране.

• Upspeak е нарастващата интонация в края на изявлението, което я кара да звучи като въпрос, който ви кара да не сте сигурни какво казвате.
• Говорете прекалено бързои слушателят ви не може да ви разбере. Около 150 думи на минута е оптималната скорост.
• Хеджирането включва завършване на изявленията с квалификатори и въпроси: „Не мислите ли?“

Запишете се и слушайте обратно, за да видите дали имате навик да правите някое от горепосочените неща, или да помолите приятелите си да правят приятелски проверки. Също така се уверете, че сте достатъчно силен, за да бъдете чути. Често жените се говорят на срещи и това може да се дължи на техния обем, казва Соренсен.

Инициирайте ръкостискането всеки път.

И накрая, ето един мощен ход, който да добавите към вашия арсенал: Винаги инициирайте ръкостискането. Направете я твърда, суха и уверена. И не забравяйте да се свържете и с очите.

С Кели Хългрен