Изисквания за фитнес на военновъздушните сили

За да завършат военновременната подготовка на военновъздушните сили (AFBMT), трябва да преминат тест за физическа годност. Тестът се състои от времеви пробег, лицеви опори и седящи прозорци.

Преди да пристигнете в основно обучение, вие ще искате да се подготвите да отговаряте на минималните стандарти за пристигане на физическата фитнес.

Имайте предвид, че тези стандарти са само за AFBMT. Те не са стандартите за фитнес, които трябва да поддържате след основното. След основно обучение, ВВС има различен пилот, който трябва да премине поне веднъж годишно.

Стандарти на ниво награди за AFBMT

В допълнение към минималните основни стандарти за фитнес за обучение, които ВВС наричат ​​стандарт Liberator, съществуват два стандарта на ниво награди. За да бъдете обмислени за възможен подбор като завършил бакалавър по основно обучение, трябва да отговаряте на стандарта Thunderbolt.

Тези, които могат да отговорят на най-високия стандарт, стандарт Warhawk, получават специална тениска, сертификат за признаване и получават допълнителен градски пропуск в уикенда за дипломиране (което означава, че също ще отидат на базата на неделя след дипломирането, като нормален петък следобед и събота).

Онези, които не успяват да направят окончателната оценка на PT, но са наистина близки, обикновено получават още една възможност да я предадат на следващия ден. Неизпълнението почти винаги означава „рециклиране“ за няколко седмици до по-ранен полет, като по този начин наемат повече време, за да влязат във форма.

Изисквания за физическа годност на военновъздушните сили

Изисквания за мъжки фитнес
стандарт	Бягайте 2 мили	Бягайте (1.5 мили)	Бутони (1 минута)	Посрещане (1 минута)	Изтегляния (без ограничение във времето)
Освободител (минимални стандарти за завършване)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (почитайте минималните стандарти за завършилите)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (най-висок стандарт)	13:30	8:08	75	80	10
Жени Фитнес изисквания
стандарт	Бягайте 2 мили	Бягайте (1.5 мили)	Бутони (1 минута)	Посрещане (1 минута)	Изтегляния (без ограничение във времето)
Освободител (минимални стандарти за завършване)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (почитайте минималните стандарти за завършилите)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (най-висок стандарт)	15:00	10:55	40	75	5

Съвети, за да получите форма преди основното обучение

Първо, вземете план. Ако стигнете до основно обучение в лошо физическо състояние, най-вероятно няма да сте в състояние да отговорите на стандарта и може да претърпите едно или повече наранявания, като напр. Шини, тендинит или стрес фрактури. Ако се нарани достатъчно зле, наемателят или ще бъде прехвърлен, за да възстанови нараняването или да бъде изпратен вкъщи.

Започнете да се активирате по-рано. Военната подготовка е пълно работно време, а основното обучение се състои от дълги дни и нощи в продължение на няколко седмици. Да навлизаш в навик да работиш сутрин, да ходиш на училище или да работиш през деня, след това да правиш нещо през нощта като друга тренировка, спорт или учене са начини да подготвиш тялото и ума за дълги дни на работа.

Няма 30-минутна фитнес зала, която да ви подготви за целия ден на военното обучение. Трябва да се научите как да поставите времето.

Ако сте с наднормено тегло, дори само на границата, или близо до максималните стандарти за телесна мазнина, започнете още по-рано, тъй като вероятно няма да можете да се отклоните за основно обучение. Започнете с аеробни дейности без въздействие, след което преминете към бягане и гимнастика, за да се подготвите правилно за строгостта на обучението и фитнес теста.