Внимателност е като удари пауза в живота на работеща мама

В края на деня преминавате финалната линия. Децата спят, къщата се успокоява и вие получавате малко време. След прегръдката с тишина оставаш с мислите си. Какви мисли изпълват ума ви?

Започвате ли да мислите за това, което трябва да направите? Започвате ли да се притеснявате, ако нещата ще се развият?

Или мислите за всичко добро, което ви се е случило днес?

Това е важен преходен период за работещите майки и ето защо. За по-голямата част от деня си нещо или някой ви е необходим. Винаги сте мислили какво трябва да се направи или какво са необходими на другите. По това време на деня е време да се отпуснете, да освободите болест, за да напишете мисли, така че да можете да се насладите на спокойна вечер. Това е като да натискате бутона за пауза, за да вземете това, което е.

Как можете успешно да преминете от стреса на ежедневното смилане към щастието на самотата? Практиката е внимателна.

Ако не сте чували за термина внимателност или присъствие, това означава да изпълните ума си с настоящия момент. Вместо да мислите за миналото или бъдещето си, обърнете внимание на това, което се случва или се случва с вас в този момент. Става въпрос да се обръща внимание със сетивата си, като да усещате кожата си, да се оглеждате около себе си и да гледате, да вдишвате дълбоко въздух или да сте тихи, за да слушате какво се случва около вас, без да съдите нищо. Вие приемате всичко по начина, по който е, без да се опитвате да го промените.

Просто бъдете.

Ето какво може да се случи с ума ви, когато практикувате да обръщате внимание, докато преминавате в уединението си през нощта.

Зеленото чудовище от завист се отваря

Когато практикувате да сте внимателни, няма повече игра за сравнение. Вие не запълвате ума си с мисли за това, което другите хора имат, защото се фокусирате върху това, което се случва около вас. Вие се наслаждавате на това, което е вярно за вашето семейство и за себе си. Натиснете бутона за пауза и се съсредоточете върху децата си в леглата си щастливи и безопасни точно в този момент.

Тревожните утихват

Тревожните спира, защото мислите за това, което се случва точно в този момент. Спрете да мислите за това как трябва да бъдат нещата и просто се наслаждавайте на нещата такива, каквито са. Натиснете бутона за пауза и се съсредоточете върху здравето си. Почувствайте болката от умора в костите ви от добра работа.

Спокойствието измива над вас

Когато сте съсредоточени в настоящия момент с мисли като „Никой не се нуждае от мен в този момент. Всички спят. Всеки е в безопасност. Всеки е здрав, включително и аз. Над главите ни има покрив, който ни държи топъл и сух. Животът е добър. ”Не забравяйте да си поемете дълбоко дъх и да се почувствате спокоен, за да преминете по тялото си. Отпусни се. Стресът на деня е отблъснат, защото няма нищо, което да правите това момент, който ще промени нещата. Вие сте там, където трябва да бъдете. Натиснете бутона за пауза и се насладете на този момент.

Спрете да се наслаждавате на живота си

Животът не трябва да е ден и нощен маратон. Маратонът може да спре през нощта, когато отделите време да присъствате. Когато натиснете бутона за пауза, виждате доброто, което ви се случва. Благодарността става по-лесна за изразяване. Можете да се огледате и да си помислите: „Хей, уау! В момента животът е доста удивителен. Вижте всичко, което помогнах да създам. Погледнете всичко, което мога да направя. Какво правите е невероятно и присъствието ви дава подарък за себе си.

Да се ​​научим да ставаме внимателни е като добавяте малко захар и подправка, които не сте осъзнали, че липсвате. Това прави живота по-смислен. Практикуването в момента е нещо, което трябва да направите през целия си ден, но да го правите през нощта е полезно. Нощта е, когато нашите мозъци могат да отидат малко луди списъци със задачи или стресиращи мисли. Когато натискате пауза, болестта спира да ви харесва и можете просто да бъдете. Силата на ума е ваша, за да контролирате, така че бъдете внимателни.