Защо медитацията е един от най-добрите инструменти за управление на времето

Когато се чувстваш като твоята работеща майка животът е твърде хаотичен, време е за нещо повече от просто изчакване на мама. Време е да декомпресирате и медитирате. Повечето от нас знаят, че медитацията е добра за вас, но спирането и заседанието изглежда невъзможно. Има прекалено много работа!

Липсата на време е проблемът, който медитацията може да реши. Нека ви убедя, че инвестирането в медитативни практики е най-добрият инструмент за управление на времето.

Ето какво се случва, когато не медитирате

Когато бягате в непрекъснат маратон, вашият мозък може да стане небалансиран от стрес или тревожност. Едната страна на мозъка ви работи по-силно от другата и след това двете изпадат в синхрон. Медитацията позволява на мозъка ви да се балансира отново.

Например, да кажем, че ще останете до късно, опитвайки се да разрешите проблем. На сутринта магически мислите за отговора! Мислиш си за себе си: „Защо не мога да разбера това миналата нощ?“ Това, което се случи, докато си спил, е, че мозъкът ти е намерил центъра си. Той отново стана балансиран. Медитацията може да ви даде същите резултати.

Когато жонглирате с много задачи или решения, правите по-лошо, като подчертавате резолюциите или се опитвате да организирате живота си по-добре. Ако спрете това, което правите и се отпуснете, това дава на мозъка шанс да се балансира.

Сядането все още може да бъде най-трудната част

Седящ все още в мълчание е славен, нали?

Вашият маратон или тренировка спринт интервали завършва. Ти седи удобно, със затворени очи, готови да се оттеглят към спокойствието. Не е необходимо да гледате как децата скачат или играят съдия. Давате си разрешение да освободите натиска от работата по вашия списък със задачи, имейли или домакинска работа и просто седнете.

Това може да е най-трудната част!

Как можете да дадете на себе си разрешение да спрете, когато има толкова много неща, които трябва да се направят постоянно? Да речем, че вървите надолу по стълбите с кошница за пералня и си мислите, че съм „толкова уморен, но ще направя още едно пране и след това ще се чувствам добре.“

Ще се почувствате изпълнени, но все още уморени. Това не е наистина добре.

Ще можете да проверите нещо от списъка със задачи, но как това ви кара да се чувствате добре в дългосрочен план? След пет години ще си спомните колко добре се чувствахте от сгъването на дрехите?

Променете перспективата си за приоритетите си

Направете медитацията приоритет. За да ви помогне да промените гледната си точка върху медитацията, помислете как тази практика ще ви накара да се почувствате пет години след това. След медитация отговорете на въпроса: „Мисля ли, че това ще промени начина, по който живея живота си?“

Помислете колко време прекарвате в негативни емоции като тревога, стрес, тревожност, гняв или вина. Ако прекарвате време в медитация, вие намалявате тези емоции и в резултат ще прекарвате по-малко време в тях и повече време в спокойно състояние. Медитацията ви оставя да се чувствате освободени от нещо. Това ви кара да се чувствате малко по-спокойни.

Как да започнем медитация

Нека семейството да избира от набръчканите дрехи на сутринта и да избере да седи на спокойствие. Винаги имаш избор. Направете избор да седнете и направете няколко дълбоки вдишвания. Помислете как тялото ви се движи, докато вдишвате и издишвате. Това е медитация в най-основната му форма. Мислите ще дойдат в ума ви, те винаги го правят, но можете да решите да решите, че в момента няма значение. Единственото нещо, което има значение, е дъхът ви.

Няма значение колко дълго ще медитирате първоначално. Опитайте се да не подчертавате колко дълго ще седите. Дайте си разрешение да не се чувствате виновни за това да седите. Сърбежът да се движи може да се случи, но с практиката той ще отшуми. Поддържайте медитативната си практика, за да откриете за себе си как се чувствате след това. Ефектът от медитацията може приятно да ви изненада. След пет години може да сте различен човек и семейството ви ще ви обича за това.