Срамежливост - как да я пазим от разрушаването на кариерата си

Повечето хора понякога изпитват срамежливост. Те могат да го почувстват, когато влязат в бизнес среща или коктейл и не могат да намерят приятелско лице, или когато трябва да се обадят на непознат, защото един приятел е предложил да се свържат с него. Докато те могат да се чувстват потиснати само в определени ситуации, може да сте сред тези хора, за които срамежливостта е черта на личността - значителна част от вас - и това може да бъде сериозна пречка за вашата кариера.

Какво е срамежливост

Според "Енциклопедия на психичното здраве", "срамежливостта може да се определи експериментално като дискомфорт и / или инхибиране в междуличностни ситуации, които пречат на преследването на междуличностните или професионалните цели" (Хендерсън, Лин и Филип Зимбардо. Срамежливостта, "Енциклопедията на психичното здраве." Сан Диего: Академик Прес.). "Срамежливостта може да варира от лека социална неловкост до напълно инхибираща социална фобия," също от този източник.

Много учени смятат, че хората са срамежливи, защото са генетично предразположени към това. По отношение на неспециалистите, ако родителите ви са срамежливи, мозъкът ви може да е свързан така добре. Други цитират технологията като причина за този характер.

Психолозите Бернардо Кардучи и Филип Зимбардо вярват, че технологичният напредък, който позволява по-малко междуличностни взаимодействия, е причинил срамежливост да се увеличава през последните години. Поради автоматичните банкомати, гласовата поща и интернет, не е нужно да говорим с други хора толкова много. Други срамежливи експерти не обвиняват технологията, а смятат, че тези промени в начина, по който общуваме, могат да бъдат полезни за хората с тази черта. Те се чувстват, че използването на интернет помага на социално потиснатите хора да подобрят своите междуличностни умения (Хендрикс, Мелиса.

- Защо толкова срамежлив? USAWEEKEND.COM).

Как може срамежливостта да повлияе на вашата кариера?

Кариерата ви може да пострада, ако сте срамежливи. Някои от причините са очевидни. Това може да ви попречи да се представите добре на интервю за работа. Може да се опитате да отговорите на въпроси или да погледнете интервюиращия в окото. Работата в мрежа може да бъде изключително трудна за хора, които трудно могат да общуват. Вие също така ще се колебаете да преследвате възможности, които могат да помогнат за усъвършенстването на вашата кариера.

Срамежливостта може да има по-малко предсказуеми ефекти върху кариерата ви. Изследователите са открили, че хората, които са срамежливи, са склонни да започнат кариерата си по-късно и е по-вероятно да откажат промоции, отколкото техните колеги, които не са толкова потиснати. Те избират професии, които не изискват междуличностни умения и са по-неопределени за това коя област да преследват (Азар, Бет. "Когато самоосъзнаването работи извънредно". APA Monitor. Ноември 1995 г.). "Срамежливите хора имат по-трудно време да развият кариерна идентичност - образ на себе си като компетентен или успешен в рамките на кариерата си." Така че, докато може да се тревожите за това как другите ви възприемат, това е начинът, по който виждате себе си, че може да бъде вашият най-голям проблем.

Вероятно това ще ви попречи да напредвате.

Преодоляване на срамежливостта

Д-р Ричард Хаймберг, експерт по социална фобия в Temple University, вярва, че произходът на срамежливостта е подобен на този на по-тежкото заболяване. Той описва социалната фобия, наричана понастоящем социално тревожно разстройство, като "срамежливост, дива", и заявява, че тя "откъсва хората от добрите неща на живота - социално взаимодействие, любов, семейство" (Azar, Beth.). Може да работи и за проблемна срамежливост. "APA Monitor. 1995).

Д-р Хаймберг е направил проучване на ефективни лечения за социална фобия, които в крайна сметка могат да бъдат използвани за лечение на срамежливостта. Хаймберг и психиатърът Майкъл Либовиц (M. Liebowitz) проведоха проучване, което разглежда използването на когнитивно-поведенческа терапия (CBT) или антидепресант за лечение на хора, които имат социална фобия. Много от участниците, които са получили или лечение, показват значително подобрение, но тези, които са лекувани с CBT, имат по-дълготрайни ефекти. От онези, които са получили лекарството, много от тях са имали рецидив, но само малък процент от участниците, които са получили CBT ("Stemming Social Phobia").

Юли / август 2005 г.). Ако смятате, че срамежливостта ви влияе върху кариерното ви развитие, помислете за търсене на лечение. Няколко сесии с терапевт, който се специализира в използването на CBT, може да премахне значителна пречка пред кариерата ви и да ви позволи да продължите напред.

Вашата срамежливост може да не е достатъчно изтощителна, за да оправдае лечението или медикаментите, но все пак може да ви попречи да достигнете своя потенциал. Някои срамежливи хора намират, че е полезно да се излагат на социални ситуации. Те дори вземат работа, която ги принуждава да взаимодействат с други хора, въпреки резервите си. Следните ресурси могат да ви помогнат да разберете срамежливостта и може да ви помогне да намерите начини да я преодолеете.

ресурси

Обърнете внимание на тези ресурси, за да научите повече за срамежливостта и какво можете да направите, за да не се отрази на кариерата ви.

• Тихото разстройство
• Срамежливи и свободни
• Срамежливата начална страница