Военновъздушни сили за борба с оръжията и борба с контролера

По-долу физически способности и тест за издръжливост (PAST) са за персонала на предишния сервиз и персонала на военновъздушните сили, които желаят да се преквалифицират във военновъздушните борци или в кариерните полета на Pararescue. Нови присъединявания (т.е. тези, които приемат МИНАЛОТО) преди завършване на основното обучение и техническото училище, вземат без предварителна заявка PAST на боевия контролер или PAST на Pararescue Non-Prior Service. Следната информация е получена от Инструкция за военновъздушните сили 36-2626, Приложение 11:

Този тест трябва да се проведе в реда, изброен по-долу и в рамките на 3-часов период. Запишете резултатите от PAST на бланката на единица. Ако членът не е в състояние да изпълни минимален стандарт, те са се провалили и тестът ще приключи в този момент. Въпреки това, членът трябва да продължи да взема остатъка от теста (ако желае), за да определи други слаби / силни страни на физическото си състояние. Тестовите администратори трябва да подпишат и да имат командири да одобрят резултатите от теста с копие, предоставено на члена.

Едно 25-метрово подводно плуване

Подводното плуване с дължина 25 метра трябва да се демонстрира първо чрез действителна демонстрация или чрез използване на видеото за обучение, което вече е било предоставено на набиращите ескадрили. Ако членовете на повърхността или счупят повърхността на водата по време на която и да е част от плуването, тестът ще бъде спрян и се счита за неуспех за цялото минало. Бански костюми и очила за плуване са единствените разрешени елементи от оборудването. Позволете почивка от 5 до 10 минути преди следващото събитие. Членовете трябва внимателно да се простират по време на прекъсване.

Едно 1000-метрово повърхностно плуване

Това плуване се провежда, като се използва свободен стил или страничен удар. Максималният срок е 26 минути (26:00). Плуването е непрекъснато (нон-стоп). Ако членът спре по всяко време по време на плуването, тестът ще бъде спрян и се счита за неуспех за цялото минало. Банските и защитните очила са единствените разрешени артикули. След завършване на плуването, оставете 30-минутна почивка преди следващото събитие. Членовете трябва внимателно да се простират по време на почивката.

Един 1,5 мили бяга

Максималното време е 10 минути, 30 секунди. PT дрехи и добри маратонки са единствените необходими елементи. Това изпълнение трябва да бъде непрекъснато (без прекъсване). Ако даден член спре по всяко време по време на това изпълнение, тестът ще бъде спрян и се счита за неуспех за цялото минало. Членовете ще получат 10-минутна пауза преди следващото събитие. Изпитването трябва да се проведе на измервана писта за движение.

пластика

Оценяват се четири упражнения по художествена гимнастика, всяка със специфични времеви параметри и специфична механика на упражненията. Всички членове ще упражняват или отказ на мускулите, или завършване на времето, което настъпи първо. Намерението тук е членовете да правят толкова много "добри форми" повторения във времето, което е определено, или когато се достигне мускулна недостатъчност.

Забележка: При изпълнение на всичките си гимнастики трябва да се следва правилната форма на упражнението. Отклонението от формуляра, за да се даде възможност за допълнителни повторения, ще бъде в неравностойно положение на члена. Формата на упражнението се прилага стриктно по време на тренировъчния тръбопровод.

Оставете 3-минутна пауза между всяко упражнение по гимнастика. Упражненията по художествена гимнастика се състоят от следното:

Чин-Ups

Завършете минимум 8 издънки в рамките на 1 минута. Чин-прозорците са упражнения за два броя. Началната позиция е висяща от бар, дланите, обърнати към кандидата, без огъване на лактите. Ръчното разпръскване е приблизително ширина на раменете. Избройте първо, издърпайте тялото, докато ябълката на Адам изчисти горната част на бара. Пребройте два, върнете се в изходна позиция. На краката се позволява да се огъват, но не трябва да бъдат ритани или манипулирани, за да се подпомогне възходящото движение. Ако кандидатът падне, спре или освободи лентата, упражнението се прекратява.

Кандидатът ще упражнява мускулна недостатъчност или завършване на времето.

Трептене ритници

Завършете минимум 50 Flutter-Kicks в рамките на 2 минути. Flutter-Kicks са упражнения с четири броя. Началната позиция е поставена на гърба с краката и главата на около 6 инча от земята. Ръцете са под задните части, а юмруците са стиснати, за да поддържат долната част на гърба. Пребройте едно, вдигнете левия крак от земята до приблизително 45-градусов ъгъл, като държите десния крак неподвижен. Пребройте два, вдигнете десния крак от земята приблизително под ъгъл от 45 градуса, като преместите левия крак в изходната позиция.

Броя три и четири са повторения на същите движения. Краката трябва да са заключени, с пръсти, насочени далеч от тялото. Ако членът почива краката си на земята или спира движението на упражнението да почива, упражнението се прекратява. Членът ще упражнява мускулна недостатъчност или завършване на времето.

Лицеви опори

Изпълнете минимум 50 лицеви опори в рамките на 2 минути. Push-ups са упражнения с два броя. Началната позиция е ръцете, които са разположени на ширината на раменете, с прави ръце и директно под гърдите на земята; краката са удължени, а гърбът и краката остават прави. Избройте едно, спуснете гръдния кош, докато лактите се огънат под 90 градуса или под ъгъл. Пребройте два, върнете се в изходната позиция. Единствената разрешена позиция за почивка е началната позиция. Ако коленете докосват земята, упражнението се прекратява.

Участникът няма да вдигне задните си части във въздуха, да се издигне до средата или да вдигне ръка или крак от началната си позиция. Ако ръката или краката са повдигнати, упражнението се прекратява. Членът ще упражнява мускулна недостатъчност или завършване на времето.

Коремни преси

Изпълнете минимум 50 седящи места в рамките на 2 минути. Посещенията са упражнение с два броя. Изходното положение е обратно на земята, пръстите са затворени зад главата, главата е настрани и колената са наклонени под ъгъл от 90 градуса. Краката се държат само от друг индивид по време на упражнението. Избройте един, седнете така, че раменете да са точно над областта на таза или таза или 90 градуса към пода. Пребройте два, върнете се в изходната позиция. За това упражнение няма разрешена оставаща позиция.

Ако членът почива, упражнението се прекратява. Ако бедрата на члена се издигнат от земята или пръстите му не са затворени зад главата му по време на повторението, повторението не се брои. Членът ще упражнява мускулна недостатъчност или завършване на времето.

Някои от горепосочените с любезното съдействие на USAF