Как да бъда щастлива, здравословна мама

Животът като мама за престой у дома е пълен с интересни моменти. Някои моменти ви накарат да се чувствате като Суперком, а други ви оставят да достигате аспирина. Погрижете се за вашето емоционално благополучие с тези прости съвети, за да бъдете щастлива, здрава майка, която е готова да се справи с всичко.

Отделете време за себе си

Когато за първи път имате дете, вие автоматично искате да сте с тях 24/7. След известно време стените се затварят и може да започнете да хвърляте въздух без дете. Трябва да има баланс. Майките се колебаят да го признаят на никого, но понякога се нуждаем от мини бягство от нашите деца.

Разходи се. Прочети книга. Отидете на шофиране.

Помните ли релаксиращите дейности, които ви харесаха преди децата? Прегледайте ги. Вие няма да имате време да плета пуловер в едно заседание, но всяка минута на стойност на мир ще ви подмлади.

Бъдете ангажирани с редовните почивки на децата си. Лесно е да се премахне значението на "мен време", но това е задължително, за да ви предпази от изгаряне на мама.

Отделете време за своя съпруг

Част от здравословния начин на мислене като домашна майка идва в споделянето на качествено време с вашия съпруг. От решаващо значение е времето да бъдете повече от просто да сте в една стая с един от вас, който се взира в компютъра, а другият прелиства телевизионните канали.

Пълноценните нощни дни са хубави, но не винаги са практични. Опитайте се да прекарвате времето си заедно у дома всеки ден за някакво лично взаимодействие.

Планирайте дейности със съпруга си, които са само за вас двамата. Карти за игра. Говорете за деня си. Сложете пъзел заедно. Не е нужно да бъдете разсеяни на един изоставен остров, за да се възползвате от времето си със съпруга си.

Дори и децата да са наоколо, да крадат моменти заедно пред тях. Целувка. Прегръдка. Децата ви могат да се преструват, че са отвратени, но вие насърчавате техните идеи за това, което прави един добър брак в същото време, когато укрепвате връзката си със съпруга си.

Говорете с Възрастни

Вашият разговор с други възрастни е силно намален, когато си останал вкъщи с деца по цял ден. Дори ако се отправите към детската площадка, темите за дискусии с приятелите на майка ви варират от кърмене до движение на червата.

Съберете се с други възрастни за една нощ. Смели почивка за уикенда с приятелките си или хвърли момичешка нощ в парти.

Вижте дали можете да оставите разговорите за децата си у дома. Това е голямо предизвикателство, когато сте с приятели, които също са родители. Задайте няколко правила предварително, така че не прекарвате цялото си възрастно време в обсъждане на отчетни карти и се опитвате да си отговорите един с друг с груби истории.

Мислете за разговорите си с възрастните като вашата структурирана игрална група за ума си. Трудно е да поддържате социалните си умения остри, когато говорите с децата си цял ден. Колкото и да обичаме децата си, все още е важно да говорим и с възрастните.

Хвалете се с работата си

Трябва да сте твърде мързеливи за работа. Вие носите пижамата си цял ден, докато гледате сапунени опери. Вероятно дори не си миете косата.

У дома майките със сигурност знаят, че това е далеч от реалността. За съжаление, все още има известна стигма, свързана с длъжността за работа в дома.

Вие ще се сблъскате с хора, които действат напълно впечатлени от вашия ангажимент да останете вкъщи и да отгледате децата си. Как ще реагирате, когато попитате: "Какво правите за прехрана?"

Може да вземете тази дълга и неудобна пауза, преди да отговорите. Не позволявайте на някой друг да измъчва възгледите да повлияе на самочувствието ви. Бъдете горди от кариерата си за престой у дома.

Ако сте нервен, когато някой пита какво правите, покажете тези социални умения, които практикувате без децата наоколо. Кажете на хората, че сте главен изпълнителен директор на SAHM, Inc. или оперативен мениджър на домакинството на Смит. Вашият отговор ще пречупи леда, и вие ще бъдете остроумен SAHM всеки помни.

Създайте план за управление на времето

Ние се шегуваме, че мозъкът на мама ни е заглушил. В действителност, главата ни плува от график, пълен с футболни практики, дрямка и детска баня.

Нищо чудно, че не можем да си спомним нищо. Ние сме твърде заети, опитвайки се да си спомня всичко.

Създайте реалистичен план за управление на времето, за да се организирате по-добре и да опростите деня си. Това също ще ви освободи от постоянния стрес от мисълта, че забравяте нещо в своя умствен календар. Това е бърз начин за изтичане на мозъци.

Знаменитости не си правят труда да си спомнят навсякъде, където трябва да бъдат сами, а вие сте много по-натоварени от тях. Планът за управление на времето е като личния ви асистент и вие сте рок звездата с малък, понякога крещящ, антураж.