Практикуване на самоосъзнаването като работна мама

Работещите майки, особено новите, могат да изпитат широк спектър от емоции за много кратък период от време. Когато разберете емоционалната интелигентност (популяризирана от книгата на Даниел Големан, "Емоционалната интелигентност - защо може да има значение повече от IQ"), тя може да помогне за защитата на вашата лична енергия, която е изключително ценна за работещата майка.

Какво е емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност е способността на човека да осъзнае емоциите си и другите, приемането, че аз чувствам емоция, надлежно го маркирам и след това я управлявам.

За разлика от IQ можете да укрепите EQ с практика и самосъзнание.

Започнете с навика да се регистрирате със себе си. Това е като, когато се регистрирате със съпруга си, детето, родителите или шефа ви казвате: „Как сте?“ Когато се настанявате психически със себе си, запитайте се „Как се справяте в момента?“ Проверката по този начин е особено полезна. когато се чувстваш изключен, нещо не е наред. Може да не успеете да обозначите емоцията веднага, но като осъзнаете емоциите си, които укрепвате в емоционалната си интелигентност. След като въведете в себе си осъзнаване, че се чувствате изключен, отговорът в крайна сметка ще дойде при вас.

Как емоционалната интелигентност ви помага да използвате времето си мъдро

Помислете за момент, когато сте изпитвали отрицателна емоция. Прекарахте ли много време в мислене за ситуация? Бяха ли прекарали няколко дни, опитвайки се да разбера какво се е объркало или как бихте могли да го предотвратите? Или използвахте време, опитвайки се да избегнете чувството?

Сега помислете колко лична енергия сте похарчили за тази негативна емоция. Не е чудно, че се чувствате изморени. Чувството (или не усещането) на негативни емоции може да консумира голямо количество лична енергия. Това изчерпване на енергията може да бъде сведено до минимум чрез осъзнаване на вашите емоции и позволяване на себе си да ги усетите.

Пример за практикуване на самоосъзнаване

Да речем, че напускате работата за деня и чувствате, че оставяте непълни неща. Че можеш да направиш повече. На шофиране вкъщи вашият самоотрицателен разговор ви разкъсва. Веднъж вкъщи, вие се разкъсвате между приготвянето на вечеря и отварянето на лаптопа. Вие само искате да направите това едно нещо (мислите си). Но гласовите викове на децата ви принуждават да влязат в кухнята. Вие чукате саксии и тигани и започнете да крещите заповеди децата да почистват къщата!

В този момент се чувствате ужасно. Мисълта можеше да бъде по-рано, но няма по-добро време от настоящето! Освен това, когато продължавате да практикувате да сте наясно с емоциите си, проверката ще се случва по-често.

Как се чувствате в този момент? Ами това е отвратително чувство, започнато, когато сте проверили електронната си поща в края на деня. Някой е получил промоция въз основа на проект, с който сте помогнали. Това можеше да си ти! Но реалността е, че не беше така. Каквото, такова. Каква ще бъде следващата ви кариера? Вие сте в кухнята, защото децата са гладни, но не и вие. Чувствах неприязън към семейството си, защото искаше да работиш и да се чувстваш изтласкан в кухнята против волята си.

Борбите за работа / живот са в пълно въздействие тази вечер!

Добре, така сега как си, след като си умствено проверил? По-добре. Вечерята изглежда добре. Това почистване и готвене ви дадоха време да помислите. Освен това къщата ви е малко по-чиста. Вместо да отваряте лаптопа си по-късно, ще помислите къде е кариерата ви днес, къде искате да отидете и една цел, която искате да постигнете за един месец, за да стигнете до там.