Как да интегрирате кърменето в работния си живот

Заетостта е може би най-голямата пречка за дългосрочна връзка с кърменето между нова майка и бебето. Но много работещи майки преди да сте го направили и вие също можете!

Повечето нови майки, които искат да кърмят, целят да го направят толкова дълго, колкото могат. Американската академия по педиатрия препоръчва кърменето за първата година от живота на бебето. Така че, ако искате да продължите да кърмите, след като се върнете на работа, нека разберем как да интегрираме изпомпването във вашия работен ден.

Намерете правилната помпа

Преди да закупите помпа, проверете дали вашата здравна застраховка ще покрие разходите. Според Закона за достъпни грижи, подписан през 2010 г., застрахователните компании са длъжни да покрият разходите за кърма и консумативи. Трябва да се свържете с вашата здравноосигурителна компания, за да разберете какъв тип помпа можете да получите, ако има специфична марка, която покриват, и ако сте били, можете да получите възстановяване на помпа, която сте получили като подарък.

Определете как трябва да захранвате помпата си. Има три различни начина за захранване на помпата. Има един, който трябва ръчно да изпомпва млякото на ръка, с батерия и електрическа. Можете да накарате помпата само да изпомпва една гърда или да получите двойна помпа, която да изпомпва и двете едновременно.

След това решете как ще се нуждаете от помпата. Можете да накарате помпата да изпомпва само по една гърда наведнъж или да получите двойна помпа, която да изпомпва и двете едновременно. Двойна електрическа помпа за изцеждане е най-добрият избор за ефективно изпомпване. Две популярни такива са помпата Medela в стил и помпата Ameda Purely Your Breast Pump. Най-мощният тип е болнична помпа, която може да източи гърдите ви само за няколко минути. Изцедете гърдите си само за няколко минути.

Двойна електрическа помпа за изцеждане е най-добрият избор за ефективно изпомпване. Две популярни такива са помпата Medela в стил и помпата Ameda Purely Your Breast Pump. Най-мощният тип е болнична помпа, която може да източи гърдите ви само за няколко минути.

Сутиен за изпомпване със свободни ръце ви позволява да пишете на компютър или да държите книга, докато изпомпвате. Не се чувствайте задължен да работите. Изпомпването може да бъде приветствано извинение за вас, за да се отпуснете, което спомага за увеличаване на предлагането на мляко. Повече за това в малко!

Направете купчина мляко

Започнете да изпомпвате възможно най-скоро, след като се възстановите от раждането. Много майки откриват, че около четири до шест седмици след раждането са готови да започнат да изпомпват. Това също е подходящо време да въведете бутилка на вашето бебе.

Когато изливате млякото си в торбичка за кърма, дръжте здраво чантата! Много е лесно да плачеш за разлятото мляко, защото работиш усилено, за да го произведеш! Съхранявайте две до три унции на торба, когато започнете. Не бихте искали да размразите шест или осем унции, а след това бебето само пие две.

Когато ги съхранявате във фризера, сложете торбичките. Това прави лесното подреждане, когато ги съхранявате. Също така те са по-лесни за размразяване, защото няма мляко, уловено в гънките на пластмасата. Gerber, Lansinoh и Playtex правят торби за съхранение на кърма, които ще съдържат между 6 и 8 унции. Medela прави чанти, които могат да се прикрепят директно към вашата помпа!

Може да е трудно да разчетете точно колко ще погълне бебето на едно хранене. Първоначално те не се нуждаят от много и след това POOF! те имат ръст на растежа и винаги са жадни за още! Затова опитайте веднага да изпомпвате кърмата, за да прекарате нощта със съпруга си или да обядвате с момичетата, за да проверите колко добре вашето бебе прави с бутилката и колко ядат, докато сте били далеч. Продължавайте да провеждате този тест, за да прецените колко голям трябва да е вашият запас, за да покриете един работен ден.

Когато съхранявате млякото, напишете датата и количеството, което сте изпомпвали в бутилката. Датата е важна, защото замразеното кърма може да се използва три до шест месеца след като е замразено.

Кога да се промъкнем в помпени сесии

Тя може да бъде трудно да се побере помпа сесия между кръга на кърмене гладен новородено. Ако бебето ви предсказуемо спи пет или шест часа през нощта, можете да изпомпате няколко часа след лягане. Ако вземат дълъг следобеден следобед, помпайте веднага щом заспите.

Или опитайте да изпомпвате веднага след първото си сутрешно хранене. Моля, не се притеснявайте, ако вашето бебе изглежда неудовлетворено от храненията си, след като започнете да изпомпвате. След няколко дни тялото ви ще се приспособи и ще започне да приготвя повече мляко за по-ранната сутрешна помпа, както и за първото хранене на вашето бебе.

Можете също да опитате изпомпване веднага след като сте хранели бебето си през деня. По този начин тялото ви разпознава, че сте празни и ще има повече мляко за следващото хранене. Използвайте новата си интуиция майка, за да продължите да се промъквате в помпени сесии. Ще има няколко дни, когато можете и други дни, когато няма да можете.

Актуализирана от Елизабет Макгрори

Намерете начини за кърмене по време на работния ден

След като се върнете на работа, изпомпването е най-добрият начин да стимулирате гърдите си да произвеждат мляко.

Ако можете да преговаряте за гъвкаво работно време или да работите от дома си с детегледачка за един или два дни в седмицата, имате късмет. Уверете се, че денят на работа от дома е сряда, ако е възможно, за да дадете на вашето мляко производството в средата на седмицата. Работата от дома ви дава по-голяма гъвкавост, за да се вместите в по-помпени сесии, без да се налага да напускате бюрото си. Това е толкова голям спестител на време!

Ако детето ви е близо до офиса ви, спрете на обедната си почивка, за да кърмите бебето си. Уверете се, че възпитателите на детето ви разбират да не нахранят бебето си в късната сутрин, за да бъдат гладни, когато пристигнете. Още по-добре, помолете ги да ви се обадят, когато бебето ви е готово да се храни, и можете да отидете на сесия за кърмене.

Експериментирайте, за да намерите най-добрата помпена програма

Консултантите по кърмене препоръчват да изпомпвате веднъж за всяко хранене, което вашето бебе има, докато сте настрана. За повечето майки това означава три или четири пъти по време на работния ден. Преди да се паникьосвате, не забравяйте, че това е само препоръка. Всичките ни тела са различни и реагират по различен начин на изпомпването на гърдата.

Друго нещо, което обяви Законът за достъпни грижи за 2010 г. е, че работодателите трябва да ви дадат разумни времена за почивка. Преди да говорите с мениджъра си за вашите почивки, разберете колко дълго ще са те. Време колко време е необходимо, за да стигнете до мястото, където ще изпомпвате, времето за настройка, колко минути ще изпомпвате, времето за почистване и след това ще се върнете на бюрото си. Може да искате да включите почивка за баня преди или след помпената ви сесия. Това може да доведе до 15-20 минути.

Ако можете да вземете три или четири паузи през деня, започнете с това, за да видите колко мляко ще получите. Ако можете да вземете само една или две почивки, това трябва да е достатъчно добро. Помнете, че с напредването на времето, количеството на млякото ще започне да намалява, така че тези помпени сесии няма да повлияят дълго на Вашия график.

Вярвате или не, някои майки, които пътуват с кола, всъщност помпат зад волана. Ако опитате това, моля внимателно. Уверете се, че предпазният колан е включен и използвайте сутиен за изпомпване на хендсфри.

Намерете частно място за помпа

Кога и къде помпа зависи до голяма степен от настройката на вашия офис. Проверете законите на държавата относно изразяването на кърмата. Много държави изискват от работодателите да осигурят време за почивка и частно място за изпомпване. Говорете с вашия представител по човешките ресурси или мениджър за логистиката.

Ако вашият работодател има стая за кърмене, ще се чувствате комфортно, защото никой не може да ви безпокои и ще имате всичко необходимо от електрически контакт до мивка, за да измиете помпеното си оборудване.

Ако имате личен офис, можете просто да затворите вратата за помпа. Това е най-лесният сценарий за поставяне в три или четири сесии на ден.

Актуализирана от Елизабет Макгрори

За много майки изпомпването просто не е толкова ефикасно като кърменето на бебето, за да се увеличи количеството мляко. Така че не се натоварвайте, ако помпате по-малко, отколкото бебето ви пие през деня. Чувството на стрес може да повлияе на доставката на мляко. Ако количеството на млякото започне да намалява, можете да се потопите в халката на фризера, която сте направили преди края на отпуска по майчинство.

Само защото вашето мляко е по-малко един ден, това не означава, че ще остане така. Има неща, които можете да опитате да повишите нивата си, така че да се чувствате уверени и по-малко стресирани.

Трикове за увеличаване на снабдяването с мляко

Ако искате да увеличите количеството на млякото, бъдете търпеливи. Тялото може да отнеме няколко дни, за да отговори на тези трикове.

1. Съхранявайте няколко снимки в чантата на помпата или правите снимки на бебето всяка сутрин, за да можете да ги гледате, докато изпомпвате. Изображенията могат да стимулират гърдите ви да се разпадат по-бързо.
2. Опитайте да изпомпвате малко по-дълго от нормалното. Ако сте изпомпвали по 15 минути, опитайте 30 минути. Може да видите две или дори три отделни отклонения и като цяло ще увеличите количеството на млякото.
3. Налице е метод на мощност помпа можете да опитате, когато помпа за 10 минути, изчакайте няколко минути, помпа още 10 минути, изчакайте няколко минути, а след това помпа още 10 минути. Трябва да изпитате три или повече отделни утечки и да произвеждате мляко като цяло. Тъй като тази енергийна помпа ще отнеме повече време от планираната почивка, опитайте този метод през уикенда.
4. Докато помпате, масажирайте гърдите си по посока на зърното. Започнете от горе вдясно на гърдите си и използвайте средния, пръстен и остри пръсти, леко го натиснете надолу и се придвижете към зърното. Ще почувствате, че изтласквате млякото от гърдите си.
5. Вижте дали можете да добавите допълнителна помпана сесия към деня си. Първото нещо сутрин може да е най-доброто, защото това е най-дългото време, което сте изминали, без да изпомпвате. Можете също да опитате една последна сесия преди лягане.
6. Опитайте се да наемете болнична помпа за месец или два. Това е най-мощната помпа. Тя може да помогне за преодоляване на пролуката, докато бебето ви започне твърди частици и започне да намалява консумацията на мляко.
7. Може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но се опитайте да си починете повече. Когато сте изтощени, ще видите, че тялото ви няма да направи толкова мляко. Това може да означава прескачане на някои домакинска работа или дрямка през уикенда.
8. Това може да е история на стари жени, но опитайте да ядете овесена каша. Някои овесени бисквитки никога не нараняват никого! Плюс да започнете деня си с купа овесена каша ще ви накара да се почувствате пълни и това е чудесно, ако кърменето ви кара да гладувате!
9. Последно, но не на последно място, останете хидратирани. Купете си голяма бутилка с вода и винаги я пазете при себе си. Колкото повече пиете, толкова по-добре се чувствате и по-лесно ще се отпуска млякото. Говорейки за пиене, стойте далеч от алкохола. Някои хора казват, че бирата помага, но дехидратира.

Оптимизирайте почистването и опаковането

Вие ще получите повече почивка, ако прекарвате по-малко време в измиване на мръсните бутилки и помпени парчета. Купете дублиращи помпени комплекти, така че можете да почиствате в партиди в края на работния ден. Или, ако имате достъп до микровълнова фурна, опитайте чантите за почистване с пара, продавани от Medela. Какъв таймер!

Преди да си легнете, извадете помпата си и напълнете помпата за кърма, почистете помпата и бутилките. Опитайте да опаковате всеки комплект в голяма торбичка с цип, за да можете лесно да ги извадите на работа.

Не изпускайте себе си

Най-тъжното, което бихте могли да направите в стремежа си да разширите кърменето, е обсебването на вашето мляко. Подарете си почивка! Допълването с формула е напълно здравословен начин за хранене на детето. Всяко количество майчино мляко, което можете да направите, е по-добро от нищо и ще даде на вашето бебе чудесно хранене и имунитет.

В крайна сметка, колко мляко изпомпва не определя вашата стойност като майка. Вашето дете ще бъде по-добре с вас като щастлива, отзивчива, любяща майка, отколкото най-продуктивната в света мокра сестра.

Актуализирана от Елизабет Макгрори