Физически фитнес фигури за морската пехота

В морската пехота морските пехотинци се очаква да бъдат годни и трябва да преминат два различни типа фитнес тестове - физически тест за фитнес и тест за борба с фитнес. И двамата бяха модернизирани за първи път от десетилетия. От януари 2017 г. американската морска пехота актуализира стандартите си за фитнес, като добави нова опция за упражнения (лицеви опори) и променя максималните и минималните повторения и време за перфектно отчитане на теста, както и засилване на минималните стандарти. Създадени са и нови възрастови групи, които отразяват по-точните промени в средната възраст и пригодността.

Всяка морска пехота трябва да е физически годна, независимо от възрастта, степента или работата (MOS). Пригодността е от съществено значение за ежедневната ефективност и бойната готовност на морската пехота. Навиците на самодисциплина, необходими за придобиване и поддържане на високо ниво на физическа годност, са присъщи на начина на живот на морската пехота и трябва да бъдат част от характера на всяка морска пехота. Тези, които се стремят да станат морски пехотинци, трябва първо да преминат първоначалния тест за сила (IST), а всички морски пехотинци трябва да преминат ежегоден тест за физическа годност (PFT) и тест за борба с фитнес (CFT).

Ето поредицата от събития на новите фитнес стандарти на PFT:

Набиране

Максималните стандарти са се променили. За 17-20 годишния мъж стандартът за максимум PFT не се е променил, но от 25-35 години сега трябва да направите 23 повдигания до максимум тази част от фитнес теста. Целта на събитието е да извърши колкото се може повече точни и пълни издърпвания, преди да се откажат от бара. Това не е събитие във времето.

Лентата трябва да се държи с двете си длани, обърнати напред или назад. Не е разрешено изрязване на козината (притискането на коленете до хоризонталата до кръста). Едно повторение се състои в повдигане на тялото с ръцете, докато брадичката е над лентата, и след това спускане на тялото, докато ръцете се разтегнат напълно.

Push-ups - Pull-Up Hybrid

Новата промяна позволява на Marine да избира между издърпвания или лицеви опори. Морската пехота, която избере лицеви опори, няма да издържи максимум на теста с 300, дори ако той / тя може да отбележи максималните точки на лицевите опори. Така че лицевите опори не се претеглят толкова силно, колкото при издърпванията. Всъщност до max-теста на пуш-ап 17-20 години Marine трябва да вкара 82 push-up, но вместо 100 точки за maxing събитие получавате само 70 точки. Ако решите да правите лицеви опори, най-доброто, което можете да направите в PFT е 270 - maxing на хрускам и стартиране, както добре.

Човек трябва да помисли какви упражнения са по-добри за него / нея и да бъде стратегически, когато приемате този PFT. Въпреки това, ако даден морски пехотинец има слабост в дадено събитие, трябва да се положат всички усилия, за да се подобри това събитие.

Коремна криза

Има ограничение от 2 минути. Морските пехотинци ще лежат на гърба си с лопатки, които докосват палубата, коленете ще се огънат, а двата крака ще бъдат плоски на палубата. Ръцете ще бъдат сгънати по гръдния кош или в гръдния кош, без разминаване между ръцете и гръдния кош.

Еднократно повторение се състои в повдигане на горната част на тялото от началната позиция, докато двете предмишници или лакти едновременно докосват бедрата и след това се връщат в изходна позиция с лопатки, които докосват палубата. Може да се използва помощник / брояч за задържане на краката или краката на морската пехота. Новият морски кораб на възраст 17-21 г. вече трябва да отбележи 105 хрускам за 2 минути до макс теста.

Три мили

Целта е морската пехота да завърши измерения курс възможно най-бързо. Това е насрочено събитие. Мониторите извикват времето за разделяне или завършване, както е подходящо, както всеки морски мъж минава. Точката на изпълнение не се е променила. 18 минути 3-километровият ход е същият стандарт.

Мъжки - Максимален и минимален брой пробега от 3 километра

Възрастови групи	Максимално време	Минимално време
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

Максималният брой точки е 100, а минималните точки са 40 за всяка възрастова група

Мъжки - Максимален и минимален брой пропуски

Възрастови групи	Макс. Повторения	Мин
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

Максималният брой точки е 100, а минималните точки са 40 за всяка възрастова група

Мъж - хрускам максимален и минимален резултат

Възрастови групи	Макс. Повторения	Мин
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

Максималният брой точки е 100, а минималните точки са 40 за всяка възрастова група

Мъжки манипулации Максимален и минимален брой изминали резултати

Възрастови групи	Макс. Повторения	Мин
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

Максималният брой точки е 70, а минималните точки - 40 за всяка възрастова група

Повече информация за стандартите на USMC PFT

За да преминат полугодишния тест за фитнес, морските пехотинци трябва да изпълняват минималните приемливи изисквания за изпълнение, показани в графиките.

Ако сте любопитни какви биха били вашите резултати, ако се подготвите за теста, като вземете теста за фитнес дълго преди Boot Camp, училище за кандидат-офицери или основно училище, вижте този USMC PFT калкулатор. За пълните промени, точкова система за индивидуални събития, вижте Официалната USMC фитнес страница.