10 Стратегии за подобряване на баланса на работния живот за татковците

Много бащи се борят с концепцията и практиката на баланс между работата и личния живот. Многото искания, че работата, семейството, животът като цяло и личните нужди поставят нашето време и внимание, могат да ни накарат да се чувстваме значително извън баланса.

Националното партньорство за жени и семейства ни казва, че 64% от американските семейства съобщават, че натискът върху работните семейства нараства, а не намалява, въпреки всичките ни усилия да намерим по-добър баланс между професионалния и личния живот. Неотдавнашно проучване на Aon Consulting показва, че почти 9 от 10-те служители имат трудности при балансирането на работата и семейството.

Бащите, които са успели да направят промени и да постигнат по-голям баланс между професионалния и личния живот, могат да отдадат голяма част от техния успех на няколко ключови стратегии, които им помагат да определят приоритетите и да управляват своето време и да намерят начини да спазят многото изисквания за своето време в динамично равновесие, Десетте изброени тук стратегии могат да помогнат на всеки баща да направи по-добра работа за създаване на по-добър баланс между професионалния и личния живот за собствения си живот и за семейството си.

Създайте изявление за лична цел

Може да е трудно да се знае какво и как да се промени, когато животът се чувства извън баланс, ако човек не знае кои части от живота се нуждаят от най-голям акцент. Процесът на създаване на лично изявление за цел може да помогне на човек да разбере важните неща, които той трябва да бъде и да направи. Писането, преразглеждането и повторното четене на декларация за лична цел е ключов елемент за умишленото създаване на стратегия за баланс между професионалния и личния живот.

Попълнете регистър на дейностите

Почти всеки гуру за управление на времето препоръчва на хората да създават дневник на дейностите от време на време, за да видят в реалния живот как хората използват своето време. Идеята на дневника на дейностите е да проследява на 15 или 30-минутни интервали през целия ден как прекарваме времето си и да виждаме дали нашите практики са в съответствие с нашите приоритети. Тя може да изглежда досадна и да е като вретено време, но това е важна инвестиция, когато виждаме как правим и ни подготвя за необходимата промяна в начина, по който програмираме времето си.

Помислете за условията на ролите

Всеки човек има редица роли, които като цяло се сливат с неговата житейска история. Ролите могат да включват неща като съпруг, баща, син, служител, доброволец и паричен мениджър. Когато виждаме живота по отношение на различните ни роли, е по-лесно да определим доколко е ефективен живота ни. Планиране на времето с акцент върху балансирането на многото роли, които имате, може да се превърне в голяма част от намирането на този неуловим идеал за баланс между работа и живот.

Задайте ефективни граници

С все по-нарастващото разпространение на технологиите в живота ни, трудно може да се направи разграничение между работно време, семейно време и лично време. В много семейства джобните устройства са доминирали във времето на семейството. Определянето на някои граници за използването на технологиите може да бъде наистина полезно за намирането на по-голям баланс. Едно семейство, което познавам, има рафт близо до входната врата, където всички смартфони са поставени за времето между пристигането вкъщи и края на семейната вечеря. Това позволява на членовете на семейството да си взаимодействат и да говорят без отвличане на вниманието на текстови съобщения и телефонни обаждания.

След като вечерята свърши - и преди лягане - устройствата могат да бъдат включени и използвани.

Отделете време за вас

Много мъже страдат от „синдрома на празната кофа“. Чувството, че те постоянно са помолени да дават повече и повече от себе си и да имат по-малко и по-малко лично време, което им позволява да запълнят собствените си кофи. Мъжете могат да се възползват от плана за самообслужване и личностно развитие, който им помага да се хранят по-интелигентно, да интегрират упражнения в своите графици, да четат и изучават лични теми за подобрение и да отделят време за обновяване на връзките си с неща като седмични нощи и периодични отстъпки.

Създайте лична рутина

Част от усилието за пълнене на кофата за много мъже включва ежедневен утринен ритуал. Наречен е един от най-известните утринни ритуални програми Чудото сутрин, взето след заглавието на книгата на Хал Елрод. Утрешното чудо предлага идеална рутина за ставане на един час преди останалата част от семейството да се изправи и да се включи в 6 ежедневни практики - тишина (медитация или молитва), утвърждения, визуализации, упражнения, четене и записване. Много мъже са намерили The Miracle Morning или други утринни рутинни усилия да бъдат чудесен начин да се изградят и да не пренебрегват важността на собственото си лично развитие.

Планирайте Times Weekly и ги разписайте

Много мъже планират време в неделя да създават и планират седмицата си, като балансират своите работни назначения и график с графика на семейството и програмират необходимото време за подходящо равновесие. Получаването на семейството на една и съща страница за планиране и след това включване на семейни дейности в работния календар на татко може да помогне да се запазят всички важни елементи на тяхното място.

Многозадачност със семейството

„Многозадачност“ е широко призната като провалена концепция. Разбира се, може да е трудно да се подготви доклад за работата, докато говорим по телефона и седим на футболен мач. Но има някои дейности, които бащите могат да направят, когато две дейности могат да се смесят. Например, ако се нуждаете от някакво упражнение, вземете с вас едно от децата на разходка. Ако трябва да бягате до магазина, заредете един от децата в колата и говорете, докато шофирате. Потърсете възможности да изпълнявате задачи, в които можете да включите членовете на вашето семейство.

Използвайте ритуали, когато се приберете вкъщи

Много татковци работят, за да създадат „ритуал, който идва вкъщи“, така че когато минават през вратата у дома, работата остава. Един баща коментира, че слуша любимата си музика в колата на път за вкъщи, така че когато се качи на алеята, той е спокоен и готов да общува с децата. Друг татко има голям дъб пред входната врата и по пътя навън от колата след работа докосва нисък клон на дървото, където образно оставя работата си проблеми на клона. На следващата сутрин, когато тръгва на работа, той отново докосва клона и поема отново работата си.

Ритуалите, които помагат за баланса между работата и личния живот, са важни и могат да променят начина, по който взаимодействаме, когато се приберем вкъщи.

Оценете своя напредък със семейството

Няма по-добър начин да оцените времето и вниманието, които давате на семейството си, отколкото да ги питате. Опитайте поне веднъж месечно, за да прекарате известно време със семейството и да зададете някои въпроси за това дали се чувстват обичани, подкрепяни и ценени. Преценете като семейство как се справя цялото семейство с баланса между работата и личния живот и семейните взаимоотношения. Понякога може да е болезнено, но обратната връзка е добра и промените могат да бъдат направени, когато знаете как се справяте.