8 начина да преодолеем вината на мама

Мамината вина е реална. Ще го изпитвате от време на време, независимо дали сте нов човек на майчинство или не. Около четирима от десет работещи майки казаха, че не прекарват достатъчно време с децата си. Когато 18% от работещите майки на непълен работен ден и 11% от пребиваващите вкъщи майки казват същото според проучването на Pew Research Center.

Добрата новина е, че с практиката вината на мама може да спре да ви парализира. Използвайте един от осемте съвета, за да освободите вината на мама и да продължите с живота си!

Решете дали сте направили нещо погрешно

Вината ви може да бъде повдигната, защото сте направили лош избор. Беше ли детето ви нуждаело от теб, но преди това си имал важен бизнес разговор, така че вместо да им дадеш петминутна прегръдка, ти ги накара да излязат през вратата? Тогава, да, ти си виновен, че си поставил работа пред детето си, но това е вашето обаждане, ако това, което сте направили, е грешно. Кой беше най-важният ви приоритет в този момент? Беше бизнес разговор че важно или можеше да сте се сгушили за няколко минути?

За да се освободи мамината вината си мислят за аварийната кислородна маска на самолета. Ние всички правим нашите деца приоритет, но ще има моменти, когато трябва да поставите себе си или кариерата си на първо място. И това е добре.

Създайте Credo на анти-мамовата вина

Ето един бърз начин да освободите мамината вина, защото трябваше да оставите детето си да отиде на работа. Опитайте се да създадете анти-мамо кредо, основано на това защо работите. Започнете мозъчна атака, като отговорите на следните въпроси:

1. Какво ви мотивира да ставате от леглото и да се отправяте към офиса всеки ден?
2. Какви са вашите големи постижения в работата и защо светът трябва да знае за тях?
3. Какви са вашите професионални ценности?
4. Защо избрахте да станете работна майка?

След това вземете отговорите на тези въпроси и направете изявление или кредо, което можете да си кажете, когато вината на мама избухне. Това кредо ще ви даде силата на волята да преминете през вината и да ви увери, че правите правилния избор. Ако страдате от писане, може би има предупредителен знак, който сте пропуснали. Върнете се при първия съвет за помощ.

Вземете малко място от хора, които ви причиняват вина

Дали някой е казал нещо, което те кара да се почувстваш мама вина? Задайте лична граница, която казва, че ще запазите разстоянието си от този човек или няма да повдигнете въпрос, който ви е причинил. Роднините могат да бъдат по-сложни. Ако свекърва ви накара да изрече някакъв коментар за вас, намерете извинение да напуснете стаята. Това е по-добре, отколкото да прободе вилицата през ръката си.

Помислете за перспективата на другото лице

Когато се срещнете с лице в лице с коментар на майка без работа, опитайте се да си спомните, че те говорят от собствената си гледна точка, която се основава на техния опит. Запитайте се: „Откъде идва коментарът им? Какво се е случило в техния живот, което би ги накарало да повярват, че са прави?”.

Трябва да видите коментара в светлината на избора, който са направили за семейството си. Дали жената, която е направила този коментар, е задържала кариерата си, за да бъде у дома с деца? Липсваше ли да работи или да мрази да бъде зависима от мъжа си за пари? Тогава може би трябва да повярва, че перспективата й е правилна, за да може да живее с приетите от нея компромиси.

Вземете личен ден и прекарвайте време с детето си

За да разяждате вината на мама, дайте си почивка и да вземете почивен ден, за да прекарате с детето си. Ще се свържете с ежедневните ритми, апетита и личността на детето ви. Ето някои предложения, за да направите деня си специален.

Ако детето ви е малко, можете да се отдадете на дейности, които не се побират на друго място през седмицата, като им давате по-дълги бани и да изследвате тяхното малко тяло за всякакви обриви или да проверявате къде са техните фини двигателни умения. Ако детето ви е по-голямо, нека избират дневния ред, независимо дали е мола, разходка с велосипед или обяд и филм с вас. По време на престоя си отнеме известно време, за да се замислим за живота си като работеща майка (създадохте ли си анти-мамо виновна кредо?). Извадете дневника си и започнете да пишете, мамо!

Ако не можете да вземете почивен ден, вземете детето си рано за няколко часа игра. Или, обявете един безплатен ден за един уикенд и го похарчете само като майка. Ако графикът ви е много стегнат, следващия път, когато трябва да останете вкъщи с болно дете, опитайте се да го третирате като време за свързване, вместо телевизия и маратон.

Напомнете си, че всички ние имаме нашите предизвикателства

Когато се чувствате конфликт между семейството и работното място, лесно е да идеализирате живота, който бихте имали, като майка, която се намира вкъщи. Представяте си, че танцувате през полетата на глухарчетата с децата си, записвате всеки скъпоценен етап и изграждате техния коефициент на интелигентност до гениално ниво чрез дейности, препоръчани от докторантите за ранно детско развитие.

Реалността е, че родителите в дома могат да имат толкова стрес, колкото работещите родители, ако не и повече, в зависимост от възрастта, темперамента и броя на децата. кафе на бюрото ви. Ако сте били у дома на пълно работно време, може да имате късмет да се изкъпете насаме.

Признай, че можеш да пропуснеш нещата

Факт е, че физическата работа на майка няма да стане свидетел на всяка минута от деня на децата си. Това е добре да бъде тъжно за пропускане на сладки моменти и забавно. Ако си позволиш да оплакваш нещата, които се отказваш от работата си, може да ти бъде по-лесно да се наслаждаваш на нещата, които печелиш. Няма смисъл да се преструвам, че няма компромиси.

За да ви помогне да преодолеете този тип вината на мама, попитайте вашия доставчик на дневни грижи дали ще използват приложение, за да ви поддържат свързани през деня. Това ще ви помогне да преминете през тези виновни моменти, ако можете да видите снимка или видеоклип на вашето дете да се забавлява в училище.

Знай, че това няма да бъде вечно

Животът се променя бързо. Изборът, който сте направили за работата, може да изглежда като те ще продължават вечно, но няма да го направят. Вашите деца ще се променят! Те могат да спрат сълзните сбогувания и вместо това да избягат, без да ви замислят. Ще спрете да се чувствате забравящо, защото ще започнете да спите цяла нощ за няколко години. Така че в крайна сметка можете да си спомните многото обещания, които давате на децата си.

Когато се почувствате застинали, си спомнете, че нещата няма да траят вечно. Преди да разберете това, вашето дете ще бъде в начално училище, ще създава приятели, които може да остане завинаги. Може да получите различен вид работа с гъвкави часове, така че да можете да сте повече у дома. Кой знае какво ще се случи утре! Останете с надежда, че нещата ще се променят и се надяваме към по-добро.

Редактирана от Елизабет Макгрори.