Подписва, че вашият баланс между работата и живота е извън баланса

Да си балансираме работата и живота в по-добър баланс е предизвикателство за всеки баща. Работните графици, сезоните, връзките на работното място и вкъщи и много други фактори могат да повлияят положително или отрицателно върху баланса между работата и живота. Татко обикновено може да каже кога те вече не са в равновесие, защото нещата не се чувстват като у дома или на работа.

За тези, които управляват собствения си бизнес или имат работа, която консумира живота им, тези чувства, свързани с липсата на равновесие, се случват много по-често и често с по-голяма интензивност. Без време и фокус за възстановяване на баланса, ние се оказваме изпитващи симптоми на стрес, дисфункция, триене на връзката или просто прогаряне.

За тези, които могат да се чувстват небалансирани и че работата е станала най-доминиращият компонент на тази деликатна връзка между работа и живот, може да поискате да си зададете тези десет ключови въпроса, които ще ви помогнат да диагностицирате баланса между работата и живота и да определите стратегии за връщане в положително състояние на жизнено равновесие.

Не сте ли във форма?

Ако допълнителните часове и лошите ви навици за хранене и физически упражнения са взели своя данък, може да откриете, че сте се натъкнали на няколко допълнителни килограма и останете без дъх, само след няколко стълби. Оставяйки себе си да излезе от форма, може да повлияе негативно на качеството на живота ви и да доведе до чувства, че не сте в равновесие. Може да помислите за някои стъпки като:

• Направете допълнително време за упражнения
• Яжте разумно, когато сте в движение
• Вземете децата си да тренират заедно с вас, като по този начин изпълнявате мултитаскинг със семейството и фитнес

Непрекъснато ли сте претоварени?

Когато един приятел се обажда на чат, кажете ли му, че просто нямате време? Може би ще откриете, че не сте в състояние да се впишете в този футболен мач или танц рецитал, защото графикът ви е прекалено стегнат. Ако се оказвате с неуправляем график и ако наистина важните неща се губят в разбъркването, трябва да се опитате да:

• Използвай
• Опростете живота си
• Рационализирайте рутинните задачи като пазаруване и приготвяне на храна

Смятате ли, че се фокусирате твърде много върху това да го направите точно?

Голяма част от обучението за по-добро балансиране на живота и работата е да бъдем готови да пожертваме няколко добри неща за няколко по-добри неща. Ако отделите много време и енергия за получаване на много малки неща "просто така", може да искате да преосмислите тази стратегия. Да бъдеш перфекционист може да попречи на по-добрия баланс на живота. Така че, ако сте склонни да акцентирате върху малките неща, можете да проверите:

• Научете десетте признаци на перфекциониста
• Вземете самотест за тревожност
• Разберете дали сте перфекционист

Работното ви пространство е извън контрол?

Работните пространства, които бяха чисти с подадени документи и които бяха добре проектирани, изглеждаха норма. Много бъркотия ще доведе до претоварване, прегаряне и липса на баланс. Старото правило за вземане на даден доклад, досие или лист хартия и след това „TRAF“ от него (Trash, Refer, Act или File) е добър съвет. Славата на Дейвид Алън предполага, че всичко трябва да бъде поставено в кошница и след внимателно изработен начин на обработка. Ако бюрото, офисът, работното място или масата се нуждаят от помощ, тези ресурси биха били полезни за вашето внимание.

• Организирайте домашния си офис
• Управление на хартия
• Поддържайте бюрото си организирано

Оставате ли на работа късно, за да докажете своята стойност?

В съвременната конкурентна работна среда понякога ние попадаме в капана на закъснението (или идването в началото), за да впечатлим другите с нашия ангажимент и отдаденост. Но за всяко положително впечатление, което създавате с тази стратегия по време на работа, вие създавате отрицателен у дома. Не става въпрос само за часовете, които прекарвате, но и колко ефективно се справяте в часовете, които имате. Босовете обикновено са по-впечатлени от представянето, отколкото дългите часове. Така че работата малко по-умна и проверете тези идеи за това, че сте по-продуктивен служител.

• Намерете най-добрите инструменти за производителност за бащите
• Научете някои съвети за управление на времето
• Оценете типа на личността си за управление на времето

Поддържа ли се социалният ви живот на живот?

Когато излезем от равновесието, сме склонни да пренебрегваме приятелите и семейството си, преди да се откажем от други отнемащи време дейности. Кога за последен път прекарахте с приятели? Кога е била последната ти „дата“ с жена ви или друга важна личност? Планирането на времето в натоварения ви календар за общуване на работното място, вкъщи, в църквата или в друга обстановка с хора ще ви помогне да направите време за другите. Превръщането на социалния живот в приоритет е важен ключ за поддържането на равновесие. Когато сме разединени от приятели, колеги и членове на семейството, балансът ни между работата и личния живот се усеща от удара.

Тези идеи могат да ви помогнат да подобрите личната си социална мрежа.

• Създавайте по-благоприятни приятелства
• Вземете викторина за социална оценка
• Намерете творчески неща, свързани с приятел

Смятате ли, че работата е ваша дейност по избор?

Когато се озовеш с този рядък час или два, който не е програмиран, вкарваш ли се в работа, за да се хванеш или дори да работиш у дома? Ако го направите, това е чудесен знак, че не сте в равновесие. Докато работата често е най-постоянното търсене на времето, защото плаче най-силно, обикновено може да изчака малко, докато се фокусирате върху други аспекти на живота, които трябва да бъдат по-удовлетворяващи и да допринасят за вашето собствено благосъстояние и това на най-близките ви. Контакти. Така че, ако призоваването на сирената на вашия работодател или на вашия бизнес изглежда твърде непреодолимо, проверете някои от тези идеи за неработни дейности.

• Създайте традиция за семейна нощ
• Планирайте вечер с една от децата си
• Съберете Wii турнир за игри

Разпалва ли ти все повече и повече темперамента?

Да бъдеш извън баланса между работата и личния живот често води до стрес и тревожност, които се проявяват в гневни изблици. Ако откриете, че децата или партньора ви се качват по нервите повече от обичайното или намират предпазителя си с други хора на работното място или в други условия, може да се борите с баланса между работата и личния живот. Тези ресурси могат да помогнат за избягване на капана на гнева и запазване на живота ви в по-голяма хармония:

• Научете как да изразявате гнева по подходящ начин
• Управлявайте стреса у дома по-добре
• От време на време се полагайте продуктивно

Трудно ли спите или спите добре?

Ако намирате трудния сън, за да дойдете или просто не откриете достатъчно време в ден, за да спите добре, вие се продавате кратко и може да се наложи да оцените баланса си в живота. Тези идеи могат да ви помогнат при по-добър сън през нощта:

• Подобрете навиците си на сън
• Опитайте йога, за да подобрите съня си
• Научете повече за проблемите със стреса и съня

Трябва ли да се връщате многократно към семейството си?

Съпругата на бившия губернатор на Колорадо Ричард Лам разказа историята за една рядка вечер, когато губернаторът се завърнал у дома преди лягане на децата си. Неговият син побягна към него, скочи в ръцете му и извика: "Татко!" След като видя това, г-жа Лам коментира, че синът й е буквален гений. "Веднъж в живота си среща човек и си спомня името му!" тя каза. Ако се чувствате като непознат в собствения си дом и с децата си, е време да отделите повече време за семейството и да си възвърнете равновесието.

Опитайте няколко от тези идеи за размер, ако се нуждаете от малко повече фокус вкъщи:

• Продължете работата си
• Изключете телевизора и настройте семейството си
• Поддържайте връзка със семейството си, когато трябва да сте на път