Съвети за самотните родители за балансиране на работата / живота

Близо 14 милиона самотни родители се насочват всеки ден към баланса между професионалния и личния живот - без втори пилот. Каквито и да са техните обстоятелства - разведени, разделени, овдовели, никога не женени или самостоятелни по избор - родителите, които сами отглеждат деца, са свързани с много от същите предизвикателства, изпитания и награди.

Ако сте част от тази общност на самостоятелни родители, тези съвети могат да ви помогнат да останете фокусирани върху вашето щастие, здраве и специалния живот, който вие и вашето дете споделяте.

Кръг на подкрепа

Самотните родители са обединени в нуждата си от обичаща социална мрежа. И все пак мнозина се чувстват „извън контура“ и копнеят за съпричастност и укрепване. Ако се чувствате изолирани, достигайте до разширено семейство от приятели, съседи и обществени организации, като например група родители или място за поклонение.

Помнете също, че хората, които се грижат за вас, може да искат да играят по-голяма роля в живота ви, но може да се страхуват, че са натрапчиви. Не се страхувайте да пристъпите напред и да поискате помощ: не го правите от слабост, а от любов към детето си. Ако един приятел предложи да подаде ръка, с всички възможни средства, приемете. Ще откриете начин да възвърнете добротата по свой собствен начин.

Може да искате да говорите с друг родител, когото познавате, и да имате доверие в търговията с деца. Той или тя може да се чувстват облекчени, че сте поискали, и се радвам да ви представя предложението.

Кооператорите за гледане на деца работят по този начин в по-голям мащаб, където група родители, които се познават взаимно, обменят безплатни услуги за гледане на деца. Може да помислите да се присъедините към кооперация от приятели или да започнете своя собствена.

Вашият резервен план

В кранчето отива на фриц или колата ви бълбука дим точно когато сте изправени пред задаващия се краен срок. Вашата детегледачка отменя, а семеен случай възниква в средата на нощта, или изведнъж се сринете с грипа.

Можете да помогнете за овладяване на хаоса преди време, като съставите списък с хора, на които можете да се обърнете за момент. Програмирайте информацията за спешни случаи в мобилния си телефон и запазете копие на видимо място. Дайте копия на вашето семейство, приятели, съседи и лица, които се грижат за детето ви.

Дайте приоритет на вашето здраве

Между будилници, домашна работа, трафик, срокове и вечеря, самотните майки могат да забравят да вземат предвид собственото си благополучие.

Зареждайте тялото си. В средата на принуждаването на детето да избере карфиол върху царевични чипове, е лесно да се отпуснете за собствения си избор. Избягвайте бързите храни за по-здравословни алтернативи, които можете да подготвите предварително и да замразите за предстоящата седмица. Ако имате късмет да живеете в близост до фермерския пазар, започнете седмичен ритуал за преглеждане на сергиите с детето си: Ще получите прясна продукция и въздух, от които се нуждаят вашите органи.

Фактор за фитнес. Ако упражнението се очертава като скучна работа, по-скоро бихте пресекли списъка със задачи, отново сте дете и играйте с детето си: Включете музиката и танците. Въже за скачане. Ролка в парка. Редовната дейност ще ви възнагради с повече енергия, по-добър външен вид и по-щастливо настроение.

Почивка. - Ще спя, когато децата ми са на 40 години. Като родител, може да сте обобщили философията на съня си с ироничен хумор. Но експертите са съгласни: Сънят е сериозен бизнес и не е достатъчно да се свърже с множество проблеми. Планирането на редовно лягане без отвличане на вниманието ще помогне на Вас и Вашето дете да функционират в най-добрия случай.

Грижа за себе си

Ако сте претоварени с гняв или тъга, обаче, важно е да се доверите на терапевт и да потърсите група за подкрепа, където да работите чрез чувства на чувство на неудовлетвореност, депресия или тревожност.

Улеснявайте ума си. Ако не сте самотен родител по избор, може да откриете, че обмисляте миналото или съжалявате за решения, които не могат да бъдат отменени. Вместо това, дайте си дар на затваряне и, в крайна сметка, освобождение. Съсредоточаването върху качественото време с вашето дете и поддържането на връзка със здрави съмишленици ще повиши морала ви и ще ви помогне да бъдете силни, центрирани и живеещи в момента.

Резервирайте редовното "време". Оставете се да се задържате на затихването през деня. Докато детето ви спи или на репетиция в училище, например, използвайте часа, за да се обадите на приятел или да се свиете и да четете в уютен стол, вместо да правите чинии по време на престой. Помолете член на семейството или приятел да се грижи за детето, докато посещавате занятия по йога, пийнете кафе в кафене или разгледате магазините в града. Редовното време за себе си ще ви помогне да размажете и да наградите детето си с по-щастлива, по-енергична мама или татко.

Имате малко (скромно) забавление

Без значение каква е вашата финансова картина, ниските (и никакви) разходи могат да станат любими ритуали:

Съберете пикник. Времето за хранене става незабравимо, когато се сервира на одеяло в парка или на пода на хола. Вечеря, която спонтанно се превръща в "чаено парти" или семеен пикник, ще помогне да се обособят някои допълнителни времена за игра с децата ви.

Книги и още: Разгледайте местната библиотека. Станете редовни в клона на общността, където по-малките деца най-вероятно ще бъдат развълнувани да станат членове на обществото, пренасящи карти, а по-големите деца може да са изненадани: в допълнение към безплатната книга, електронни книги, музика и филми под наем, много библиотеки предлагат специални програми и събития за бебета чрез възрастни.

Сърфирайте уебсайта на вашата общност. Концерти на открито, фестивали, театрални постановки, ден на свободен достъп в музея: Открийте какво се случват в близост до вас.

Намерете своята ниша

От неформални до структурирани, онлайн до лични, базирани на вяра до не-деноминационни, различни програми свързват семействата с един родител. В зависимост от организацията дейностите могат да включват образователни семинари; групи за игра и проучване; екскурзии; potlucks; проекти за услуги; Вечерни танци; и още много. Родителите без партньори, най-известната организация с един родител, има глави в повечето държави и хиляди членове в САЩ и Канада.